Ne peut pas me blesser

Résumé de Can't Hurt Me de David Goggins Chapitre 5 : Esprit blindé Goggins a été dur lors de sa formation SEAL. Ses superviseurs, dont la tâche était de casser les recrues, n'aimaient pas ça. Ils l'ont souvent testé, et Goggins, pour obtenir un avantage mental sur eux, a souvent accepté leurs défis. Il a eu une épiphanie lors d'un de ces défis. Toute sa vie, il avait vu son passé comme merdique. Mais ces rudes expériences avaient fait de lui ce qu'il était devenu. S'il les considérait plutôt comme des défis sur le terrain d'entraînement, la douleur qu'il avait endurée aurait non seulement un sens, mais le propulserait aussi. Après tout, il n'allait pas abandonner après avoir tant enduré ! Il a appelé cette technique "l'esprit insensible". L'esprit insensible permet au cerveau de puiser dans le système nerveux sympathique qui vous dynamise. Vous ne pouvez pas l'utiliser si vous êtes négatif, vous devez donc vous débarrasser de la négativité et aller de l'avant. Vous devriez pousser le plus fort lorsque vous voulez arrêter le plus fort. C'est ainsi que vous entraînez votre esprit insensible. Idem avec le doute. Vous pouvez le tolérer dans votre esprit, mais vous ne pouvez jamais le laisser vous conduire ! Après avoir poussé un peu trop loin, Goggins s'était cassé le genou. Il a été renvoyé chez lui par les SEAL pour la deuxième fois. Maintenant, il hésitait à y retourner une troisième fois. Il était déjà devenu plus coriace et avait beaucoup appris. Il s'est rendu compte qu'il avait peur de recommencer. Il s'est donc inscrit pour la troisième fois. Entre-temps, il avait vu son ex-femme, qui était tombée enceinte. Cela l'a conduit à une crise profonde. Il s'est rendu compte que même s'il avait eu de nombreux succès, il n'avait pas fait face à l'ensemble des traumatismes qu'il avait eus dans son enfance (abus de son père, racisme, etc.). Il a compris qu'un esprit fort sur une base fragile resterait fragile dans des situations de stress profond. Il a compris qu'il devait prendre soin de tous les sentiments qu'il avait enfouis dans son cœur car ils étaient la source de ses insécurités. Il a rejeté son passé, donc il s'est rejeté lui-même. La seule façon de vous accepter pleinement est de revenir à votre passé et d'identifier tous les moments de faiblesse, et de les étiqueter comme ça : faiblesse. Ce n'est que lorsque vous reconnaissez que vous étiez faible que vous pouvez l'accepter et aller de l'avant. Sa troisième formation SEAL a finalement commencé. Ses jambes étaient toujours cassées, alors il les a scotchées. Il a finalement guéri et il a fait tout le chemin jusqu'à l'obtention du diplôme. Il était un SEAL. La fin de l'entraînement a rendu Goggins triste. Il s'était habitué à la douleur et avait appris à l'aimer. Maintenant, il devait trouver une nouvelle façon de défier les probabilités ! Défi #5 Visualisez un obstacle et imaginez le surmonter. Avant que Goggins n'accepte un défi, il imagine toujours ce que ce serait de réussir. Il imagine les difficultés du défi, et se voit réussir. Bien que la visualisation soit excellente, elle ne peut pas être utilisée sans travail et préparation. Chapitre 6 : Il ne s'agit pas d'un trophée Goggins a décidé de postuler à Badwater, l'une des courses les plus difficiles au monde. Mais l'organisateur voulait qu'il coure d'abord un ultra marathon de cent milles sur 24 heures. C'était jeudi. Samedi, Goggins était sur la ligne de départ – sans aucun entraînement. Au quart de course, il se demandait pourquoi il se mettait dans ces situations. Il a rencontré des problèmes physiques au mile 50, mais il a continué. Au soixante-dixième mille, il a fait une pause, son corps au bord de l'effondrement. Il pansa ses blessures, puis repartit… en marchant. Pour l'aider, il s'est souvenu de toute la douleur qu'il a endurée dans sa vie, a puisé dans son système nerveux sympathique et s'est remis à courir. Il a également compris que la seule façon de courir 100 milles était de courir un à la fois. Se souvenir de tous ces petits efforts et victoires qui vous ont mené là où vous êtes est une grande motivation dans le feu d'une bataille difficile. Vous avez besoin de tout l'espoir que vous pouvez avoir. David appelle ses souvenirs de douleur et de victoire, son "Cookie Jar". Chaque souvenir est un cookie qu'il prend, qui l'aide à perdurer. Et donc David a terminé la course de cent milles sans aucun entraînement. Ses reins étaient défaillants, il ne pouvait pas contrôler ses selles et sept de ses orteils étaient cassés. Sa petite amie voulait l'emmener aux urgences, mais il ne voulait pas y aller. Pour la première fois, il avait accompli quelque chose que personne n'avait jamais accompli auparavant. Il ne voulait pas masquer la douleur. La course l'a aidé à comprendre que le potentiel humain est beaucoup plus grand que nous ne le pensons et que tout commence dans l'esprit. S'il pouvait courir 100 miles sans préparation… que pourrait-il faire d'autre ? Défi #6 Remplissez votre propre Cookie Jar. Notez tous les obstacles que vous avez surmontés, toutes les petites et grandes victoires et la douleur que vous avez dû traverser pour réussir. Fixez-vous des objectifs ambitieux et utilisez vos victoires passées comme carburant pour atteindre de nouveaux sommets. Chapitre 7 : L'arme la plus puissante Goggins a finalement appelé l'organisateur de Badwater pour lui dire qu'il avait parcouru cent milles et qu'il était prêt à concourir. L'organisateur lui a dit qu'il n'était pas censé s'arrêter pendant une course de 24h, il devait donc en terminer une autre. Quelques semaines plus tard, alors que son corps était encore brisé et qu'il ne pouvait pas marcher, il n'a pas pu résister à courir le marathon de Las Vegas. Il l'a bouclé en 3h08. Il était dans l'incrédulité totale de lui-même. Comment cela a-t-il pu arriver ? Que pouvait-il faire d'autre ? Chaque fois qu'il repoussait les limites, il était surpris de voir jusqu'où il pouvait aller. Cinq semaines plus tard, il devait courir un autre marathon de 100 milles, le Hurt 100. Alors il s'est entraîné pour ça malgré ses os cassés. Il a évidemment souffert en course car il n'était pas du tout préparé. Il n'avait ni lampes pour la nuit, ni sacs, et son CamelBack s'était cassé. Il s'est arrêté peu après son quatrième tour. Après une courte pause, il marcha jusqu'à un certain point qu'il pouvait voir à l'horizon. Puis, quand il y est arrivé, il a choisi un autre point de marche. Il a finalement terminé la course de 100 milles en 33 heures et est arrivé à la neuvième place. Quelques jours plus tard, il a appris qu'il avait été accepté à Badwater. Comme c'était l'une des courses les plus difficiles au monde, il a décidé de l'étudier et de se préparer cette fois. Il a couru Badwater et a terminé à la cinquième place sur quatre-vingt-dix. Cependant, cela ne suffisait toujours pas. En regardant les quatre devant lui, il sut qu'ils avaient quelque chose qu'il n'avait pas. Il avait besoin de se hisser à leur niveau. Goggins pense que les raccourcis vers la douleur sont un non-sens. La seule façon de faire plus et mieux est d'aller au-delà de vos limites perçues. Le corps humain est comme un stock car. On peut aller très vite, mais il y a un gouverneur qui nous empêche d'atteindre le potentiel de pointe. image Retirez le gouverneur et accédez aux 60% restants de votre vie. Notre gouverneur est dans notre esprit, et si nous l'enlevons, nous pouvons réaliser n'importe quoi. La seule façon de l'enlever est de ne pas écouter la voix qui vous dit d'arrêter. La plupart des gens arrêtent à 40 % de leurs capacités. Pour éviter cela, vous devez : Étirez votre tolérance à la douleur Lâchez votre identité Abandonnez vos croyances auto-limitantes C'est la règle des 40%, et elle peut s'appliquer à n'importe quoi. Votre esprit est câblé pour tendre vers le confort, pas vers la performance. La façon de changer cela est d'avoir l'esprit insensible, c'est-à-dire de chasser la douleur ! Lorsque vous êtes fatigué, reconnaissez que c'est votre gouverneur de la douleur qui parle. Vous n'êtes pas aussi fatigué que vous le pensez. Garder cela à l'esprit vous aidera à continuer. Garder l'esprit ouvert vous aidera à continuer. Bien sûr, il est plus facile de garder l'esprit ouvert lorsque vous vous détendez sur votre canapé que lorsque vous souffrez. Un autre obstacle est les amis et la famille. Souvent, ils nous entraînent vers le bas, c'est pourquoi vous devriez utiliser votre Cookie Jar lorsque cela se produit - c'est un excellent système pour vous rappeler qui vous êtes. Défi #7 Retirez votre gouverneur. Pour ce faire, atteignez un point où vous êtes super fatigué et poussez seulement 5 ou 10 % plus loin. Puis répétez. La vie est un jeu d'esprit. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même. Chapitre 8 : Talent non requis La prochaine course que David a décidé de courir était le championnat du monde Ultraman, un triathlon. Il a terminé deuxième. Son succès l'a rendu célèbre dans la presse, il a donc été chargé par l'armée de recruter plus de Noirs pour les SEAL. Il est parti sur la route et a pris la parole dans de nombreuses universités, lycées, etc. Il courrait également un ultramarathon chaque semaine pour montrer à tout le monde qu'il ne plaisantait pas. Lorsque les étudiants lui ont demandé s'ils pourraient un jour courir 100 miles comme lui, c'est ce que Goggins leur a dit. La culture occidentale est devenue accro aux raccourcis, aux solutions rapides et aux hacks de la vie. Tout le monde recherche un maximum de résultats avec un minimum d'effort. Cette attitude ne mènera pas à la maîtrise, ou à l'esprit insensible. La seule façon de maîtriser votre esprit et de tuer le gouverneur est de devenir accro au travail acharné. Lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie (comme une blessure), ne vous arrêtez pas. Adapter. Si vous jouez du piano et que vous vous blessez à la main droite, entraînez-vous avec la main gauche pendant ce temps. Après deux ans, David avait fini de recruter et voulait être de retour sur le champ de bataille. Mais avant, il voulait faire du vélo de la Californie à San Diego, alors il s'est entraîné comme un fou… jusqu'au jour où il a eu des problèmes cardiaques. N'importe quel exercice l'enverrait battre à 150 battements par minute. Il a découvert qu'il avait un trou dans le cœur et a dû subir une intervention chirurgicale. Mais l'opération n'était pas suffisante, il en avait donc besoin d'une seconde. Il l'a eu 14 mois plus tard, et ça a marché. Défi #8 Il s'agit d'un défi de trois semaines durant lequel vous prendrez le contrôle de votre emploi du temps. Pendant la première semaine, observez quand vous travaillez, combien de fois vous consultez votre téléphone, combien de temps dure votre trajet, quand parlez-vous à vos amis, etc. Soyez le plus précis possible ! Identifiez où vous avez perdu du temps et réduisez-le. Pour la deuxième semaine, construisez un emploi du temps par tranches de 15 minutes. Faites une chose à la fois et concentrez-vous dessus sans réfléchir. Quand il est temps de se reposer, reposez-vous. Cela signifie pas d'e-mails, etc. Optimisez et affinez au cours de la troisième semaine. Chapitre 9 : Peu commun parmi peu commun Après avoir obtenu son diplôme de la formation SEAL, David a été envoyé en Malaisie, à Guam, en Thaïlande, etc. pour s'entraîner avec son premier peloton. Il s'ennuyait, alors il a décidé de s'entraîner et de lire pour DEVGRU. DEVGRU est une équipe d'élite au sein des SEALs. L'école des gardes forestiers de l'armée était l'une des meilleures académies de formation, donc après sept candidatures, il est entré. Il y a appris qu'un vrai leader est souvent épuisé, n'aime pas l'arrogance et ne méprise jamais les plus faibles de l'équipe . Un vrai leader fait toujours de son mieux et aide les autres à faire de leur mieux. Goggins a compris que les meilleurs cherchent des opportunités pour être à leur meilleur quand tout le monde est à leur pire ; maintenir une éthique et des valeurs parfaites dans les moments les plus difficiles. Quand tout le monde se repose, il travaillait. Il est diplômé de la Ranger School (96 sur 308) et est entré dans son deuxième peloton en tant que chef. Il a entraîné ses hommes comme personne ne l'avait fait auparavant. C'était trop, alors son supérieur lui a dit de se détendre un peu. Il a été déçu et a perdu un peu de respect pour les SEAL. Goggins a constamment vécu la philosophie des SEAL. Chaque jour, il repartait à zéro. Cet état d'esprit l'a aidé à continuer à s'imprégner des connaissances, car cela signifiait que rien n'était jamais terminé. Il y avait toujours plus à faire, et plus loin à faire. Vous avancez ou reculez. Mais vous ne stagnez jamais. La plupart des gens ne se poussent pas du tout. Parmi ceux qui le font, la plupart arrêtent de pousser lorsqu'ils atteignent leurs objectifs. Seuls quelques-uns n'arrêtent jamais de pousser. Parce qu'il était le seul dans son peloton à vivre la philosophie SEAL tous les jours, il est devenu un très mauvais leader, intimidant ses coéquipiers dans les séances d'entraînement. Cela a duré deux ans. Finalement, il a appris que vous ne devriez pas vous plaindre que les autres ne vous aiment pas et que vous ne devriez pas vous considérer comme meilleur. Au lieu de cela, vous devriez les aider à venir avec vous. Pendant ce temps, il n'avait toujours pas reçu d'appels pour DEVGRU. Il a découvert que c'était parce qu'il avait échoué à l'entretien qui avait été clairement raciste. Il a donc postulé à l'équivalent de DEVGRU, mais dans l'armée : Delta Force. Il a rejoint la sélection peu de temps après mais a échoué en raison d'une blessure. NB : le livre n'a pas été raconté chronologiquement. Après son premier échec à Delta, David a eu des problèmes cardiaques. Défi #9 Si vous voulez devenir inhabituel parmi les rares, vous devrez rester grand, c'est-à-dire ne jamais vous reposer. Chapitre 10 : La responsabilisation de l'échec Sa deuxième opération cardiaque avait fonctionné et son cœur était maintenant revenu à la normale. Cinq ans après avoir échoué à Delta, il voulait revenir en arrière pour réussir, mais il a de nouveau échoué car il était trop arrogant. Alors, il a décidé de faire autre chose, et s'est mis en tête de battre les records de tractions en 24h (4020) pour récolter des fonds pour une ONG militaire. Il a réussi à la troisième tentative. Il a fait 4030 tractions, mais d'une manière ou d'une autre, il n'était pas d'humeur à faire la fête après ça. Goggins a appris que les échecs sont formidables, car ils contiennent les données dont vous avez besoin pour réussir. Défi #10 Pensez à votre dernier/plus gros échec. Écrivez tout ce qui est sorti de vos échecs, puis écrivez comment cela vous a affecté. Ensuite, écrivez sur les choses que vous pouvez réparer pour éviter d'échouer à nouveau. Alors préparez-vous mieux et faites une autre tentative. Si votre échec s'est produit il y a 25 ans, cela ne change rien. Rédigez ce rapport. Chapitre 11 : Et si ? David a recommencé à courir et en 2014, il a remporté le Frozen Hotter, une course de 100 milles dans un environnement glacial. Puis son corps s'est de nouveau senti vraiment mal, quelques semaines avant une énième séance de Badwater. Il a couru 50 milles puis a arrêté. Bien que tous les médecins lui aient dit qu'il était en bonne forme physique, David se sentait mal, vraiment mal. Un jour, il s'est fait porter malade car il ne pouvait pas sortir du lit. Il avait 38 ans. Son corps avait abandonné. Il s'est rendu compte que toutes ces années, il n'avait jamais apprécié aucune de ses victoires. Il a continué à travailler vers le prochain objectif quoi qu'il arrive. Bien que cette attitude lui ait valu de nombreux ultra-marathons et une reconnaissance partout, il était en train de mourir à cause de cela. En pensant à tout ce qu'il avait accompli dans son lit, il avait finalement l'impression qu'il avait fini de se battre. Il se sentait reconnaissant. Il comprit que la rage l'avait poussé à se battre comme il l'avait fait. Que toute la souffrance et la douleur de son passé l'avaient poussé aussi loin. Sa rage s'était maintenant éteinte et il pardonnait à tous ceux qui lui avaient fait du mal. Après s'être battu toute sa vie, il avait trouvé la paix. Il comprit que la douleur avait ouvert dans son esprit une porte vers « un beau silence ». En pensant à ce qui pourrait être la cause de son épuisement, il se souvient d'un entraînement qu'il a fait où on lui a dit qu'il était beaucoup trop tendu. Il n'avait jamais pris cela au sérieux – jusque-là. Alors il a commencé à s'étirer. Il s'est senti mieux et s'est lancé dans une routine d'étirements. À un moment donné, il s'étirait 12 heures par jour. Il a finalement pris sa retraite du Navy SEAL en 2015. Ses étirements l'ont aidé à reprendre la course à pied et il a complété quelques ultra marathons. Puis il est devenu un EMT certifié et un pompier. A 43 ans, il est en bien meilleure forme que dans la vingtaine – grâce aux étirements. La raison pour laquelle il a eu toutes ces fractures osseuses était qu'il était toujours raide, toujours stressé. Cela a mis beaucoup de pression sur son corps. Le dernier conseil de Goggins est Et si . Lorsque vous essayez de faire quelque chose de difficile, beaucoup de gens vous décourageront. Et si vous pouviez vous en sortir ? Et si est la réponse ultime à quiconque a déjà douté de vous. C'est un rappel que la seule façon de savoir si vous pouvez le faire est d'essayer. Vous avez aimé le résumé ? Obtenez le livre ici! Après coup Quel est exactement le message de David Goggins ? Que vous devriez pousser votre corps au bord de l'épuisement ? Que vous devriez garder votre rage et votre traumatisme à l'intérieur et les utiliser comme motivation ? Can't Hurt Me n'est pas un manuel de vie. C'est un livre qui vous montre exactement le contraire de ce que vous devriez faire. Se forcer comme Goggins l'a fait est admirable, mais ce n'est pas évolutif. Très, très peu de gens ont la force mentale pour le faire, et Goggins lui-même a admis que cela lui avait pris 20 ans. Avec quel résultat ? Aucun. Absolument aucun. Son obsession a conduit son corps au bord de l'effondrement. Ce n'est qu'à la fin qu'il a compris que sa volonté de souffrir venait de la douleur et de la souffrance qu'il a endurées dans son enfance. D'une certaine manière, il se punissait lui-même. Deux ou trois ans de thérapie cognitivo-comportementale lui auraient apporté la paix et lui auraient évité de passer par tout ce qu'il a fait en premier lieu. Honnêtement, je ne sais pas pourquoi les gens ont aimé ce livre. Pour être plus précis, je pense que je sais exactement pourquoi les gens ont aimé ce livre : ils ont reconnu leur propre frustration et leur rage chez Goggins et ont apprécié de voir qu'ils n'étaient pas seuls à souffrir. D'une certaine manière, Goggins a donné à tous ces gens une raison de se battre et un chemin à suivre - le chemin de la douleur. C'est troublant. Alors que la douleur fait partie du voyage de tout héros, la douleur sans but est inutile. Et "devenir l'enfoiré le plus dur que la terre ait jamais vu" n'est pas un but. C'est une évasion. Écoutez, je ne prône pas la paresse. Je travaille 10 à 14 heures par jour, 7 jours sur 7. Mais la différence entre Goggins et moi, c'est que je suis attiré par mon travail. J'aime ça, je le fais parce que ça me procure du plaisir, pas de la douleur. Je n'ai pas besoin de "passer par la douleur" parce que j'aime vraiment ça, et je ne me force jamais parce que ce que je fais a du sens. Goggins regarde le travail d'un endroit très malsain. Souffrir pour le plaisir est la chose la plus stupide que l'on puisse faire. Si vous voulez souffrir, que diriez-vous de créer une entreprise qui résout un problème mondial ? Que diriez-vous de devenir AF riche et de donner tout votre argent ? En conclusion, ce livre est une déception. C'était trop long, souvent ennuyeux, et les leçons de vie ne sont pas exactement celles qu'il faut retenir. Néanmoins, je reconnais que le livre a motivé et aidé beaucoup de gens à sortir d'une ornière, et David devrait être félicité pour son pouvoir d'inspiration. Si le livre peut aider les gens à travailler plus dur, tant mieux ! Mais si ce qu'il faut retenir, c'est que la souffrance pour elle-même est « géniale », alors il y a un problème. Pour plus de résumés, rendez-vous sur notre chaîne télégram A.B.S pour plus de audio Résumés des top livres écrits en anglais ou Français.Peace!