jeudi, décembre 29, 2022
La maison que Jack Ma a construit
mardi, décembre 27, 2022
L'art de penser clairement
L'art de penser clairement (Rolf Dobelli) - Résumé du livre
L'art de penser clairement (Rolf Dobelli) - Résumé du livre
Vous pensez que vous êtes une personne rationnelle, n'est-ce pas ? Vous pensez aussi que vous connaissez le mieux vos capacités, n'est-ce pas ? Malheureusement, ce n'est qu'une illusion ! Mais ne vous inquiétez pas, vous avez beaucoup de personnes dans la même situation : les humains sont irrationnels et "ensoleillés le matin, pluvieux l'après-midi, ombragés le midi" lorsqu'ils prennent des décisions.
Qu'on le veuille ou non, notre cerveau est un mélange de raccourcis et d'expériences, aidant nos anciens ancêtres à éviter de devenir la proie des lions et à survivre assez longtemps pour transmettre des traits. Nous survivons maintenant pour la vie de nos enfants et petits-enfants.
Cependant, aujourd'hui, ces raccourcis ont conduit à de nombreuses erreurs et biais, à la fois bénéfiques et néfastes.
Les résumés suivants répondront à certaines des grandes questions que vous rencontrez chaque jour et fourniront des conseils pour les éviter afin que vous puissiez penser plus clairement.
Vous saurez pourquoi vous ne devriez pas inviter votre plus belle amie à la fête si vous voulez avoir une chance d'y trouver un amoureux.
Vous découvrirez également pourquoi 84% des Français pensent à tort qu'ils sont les amoureux numéro 1 et comment peu ou pas de soleil peut provoquer des fluctuations boursières.
Et enfin, vous ne ferez plus confiance à vos yeux car, dans certains cas, un gorille peut être juste devant vos yeux, mais vous ne le verrez toujours pas.
Nous exagérons systématiquement nos capacités dans de nombreux domaines de notre vie.
Vous sentez-vous le juge le plus objectif de vos capacités ? Bien qu'il y ait des gens qui aiment encore danser avec des haches à travers les yeux des ouvriers, vous n'aimez pas ça ? Si oui, vous n'êtes pas seul : nous avons tous tendance à nous voir à travers des lunettes roses.
La recherche a montré que nous sommes trop confiants dans de nombreux domaines de notre vie.
Par exemple, des recherches montrent que 84 % des Français se considèrent comme des romantiques au-dessus de la moyenne. Cependant, si statistiquement parlant, il n'y a que 50 % de personnes au-dessus de la moyenne et 50 % de personnes en dessous de la moyenne, alors il ne peut y avoir 84 %.
De même, l'enquête britannique a également révélé que 93% des étudiants britanniques se considèrent comme des conducteurs «au-dessus de la moyenne», et 68% des membres du corps professoral de l'Université du Nebraska classent leur enseignement dans les 25% des meilleurs. C'est tellement absurde !
Ces chiffres montrent que la plupart d'entre nous surestimons nos capacités.
Non seulement cela, nous attribuons également à tort le succès à nos propres capacités et l'échec à des facteurs externes.
Les chercheurs ont même testé ce phénomène en soumettant un groupe de participants à un test de personnalité, puis en le notant au hasard. Lorsque les sujets ont été interrogés, ils ont constaté que ceux qui avaient des scores élevés pensaient que ce test évaluait correctement leur capacité, diagnostiquant ainsi avec succès leur capacité.
Ceux qui ont obtenu de faibles scores, quant à eux, considéraient les évaluations comme inutiles et pensaient que le test lui-même - et non leur capacité - était une connerie.
Avez-vous vécu une expérience similaire ? Si vous obtenez un 10 à votre examen semestriel, vous pouvez vous sentir « responsable » de votre réussite. Si vous échouez, vous blâmerez à nouveau le problème sur « difficile », « conneries » ou tout autre facteur attribuable.
À partir de maintenant, vous devez être conscient de votre tendance à exagérer vos capacités et à vous en attribuer le mérite. Un moyen efficace d'éviter cette erreur de perception est d'inviter un ami sincère à prendre un café et d'entendre son opinion honnête sur vos forces et vos faiblesses.
Vous pouvez contrôler et prédire moins que vous ne le pensez.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les joueurs lancent les dés plus fort s'ils veulent de gros chiffres et plus légers s'ils ont besoin de petits chiffres ?
Ces joueurs souffrent de l'illusion du contrôle , c'est-à-dire qu'ils croient qu'ils peuvent influencer des choses que nous ne pouvons pas réellement influencer.
L'illusion du contrôle nous donne de l'espoir : si nous croyons que nous pouvons changer notre situation, nous pouvons vivre une vie meilleure.
Ce phénomène a été démontré dans une étude dans laquelle les sujets ont été placés dans des chambres pour tester la tolérance auditive. Étonnamment, ils peuvent supporter plus de bruit si la chambre est équipée d'un bouton rouge "d'urgence".
Cependant, ce bouton n'a aucun effet. Les participants avaient l'illusion qu'ils contrôlaient la situation, donc ils pouvaient endurer plus de douleur.
Ainsi, le "bouton rouge" est installé dans une variété de domaines pour créer une illusion utile de contrôle.
Par exemple, les boutons sur lesquels vous appuyez aux carrefours ? La plupart de ce qu'ils font, c'est vous donner l'impression de contrôler la circulation, ce qui vous permet d'attendre plus facilement que les feux changent.
Il en va de même pour les nombreux boutons "fermeture de porte" et "ouverture de porte" dans les ascenseurs, qui dans de nombreux cas ne sont même pas connectés au panneau électrique.
De plus, nous sommes souvent trop confiants dans notre capacité à prévoir.
Par exemple, l'étude de 10 ans a évalué 28 361 prédictions de 284 experts autoproclamés dans une variété de domaines, tels que l'économie. Les prédictions « expertes » ne sont que légèrement meilleures que les prédictions aléatoires des machines.
Il est donc préférable de se méfier davantage des prédictions et de concentrer vos énergies sur les choses que vous pouvez réellement influencer.
J'écoute habituellement la foule et j'obéirai à la majorité pour ne pas être en reste.
Lorsque le film se termine dans les salles, tout à coup quelqu'un se lève et applaudit, et tout à coup tout le monde va suivre, y compris vous ! Mais pourquoi?
C'est ce qu'on appelle le " phénomène de la preuve sociale". Cela nous fait sentir que notre comportement est juste lorsqu'il est cohérent avec celui des autres.
En fait, la preuve sociale est ancrée dans les gènes de nos ancêtres, qui ont copié le comportement des autres pour assurer leur propre survie.
Par exemple, imaginez que vous voyagez avec votre ami chasseur-cueilleur, et que tout d'un coup tout est en fuite. Si vous décidez seul de prendre du recul et de vous demander si l'animal qui vous dévisage est un vrai lion, vous serez bientôt son déjeuner et ne pourrez donc pas transmettre le gène "All-them-Run". -et-moi-tiens-toi immobile" pour la prochaine vie.
Cependant, si vous suivez le rythme du groupe sans hésitation, vous aurez une chance de survivre un jour de plus. Et donc, imiter les autres était une stratégie de survie efficace de nos ancêtres et est encore héritée à ce jour.
Un autre résultat de "l'instinct grégaire" est que plus les gens écoutent une idée, plus nous croyons qu'elle est vraie. Nous voyons des exemples de ce phénomène dans tout, de la mode aux krachs boursiers et aux suicides de masse.
De plus, non seulement nous imitons la majorité, nous changeons également d'avis pour faire partie du groupe.
Ce type de preuve sociale est appelé "pensée de groupe". Par exemple, lorsque tout le monde dans la réunion est d'accord sur quelque chose, vous ne voulez pas être celui qui "lapide le parlement", critiquant les erreurs pour diviser le groupe.
Un parfait exemple de ce biais est le déclin de la compagnie aérienne de classe mondiale Swissair ; elle était si confiante dans son succès qu'elle a étouffé tout doute sur des signaux financiers dangereux et a finalement dû en supporter les conséquences.
Nous déformons les informations afin qu'elles correspondent à nos croyances et à nos opinions.
Vous considérez-vous comme un juge équitable de toutes les opinions ? Beaucoup de gens se considèrent comme ça, mais en réalité, il y a de fortes chances que l'apprentissage ne soit qu'une victime du biais de confirmation.
En fait, tout le monde souffre de cette erreur de pensée, qui tend à déformer les informations d'une manière qui préserve leurs conclusions précédentes. En fait, c'est si courant que les scientifiques l'appellent même "la mère de toutes les erreurs".
Un exemple de biais de confirmation dans la vie réelle est lorsque nous parcourons les sites d'actualités et les pages Facebook sur Internet pour suivre les commentaires sur les événements récents, mais oublions que nos favoris reflètent nos propres croyances et opinions.
Ce faisant, nous ne ferons probablement que rejoindre une communauté de personnes qui partagent nos mêmes préjugés, renforçant ainsi encore plus nos croyances.
De plus, le biais de confirmation nous amène à n'accepter que les informations externes qui correspondent aux croyances de notre ami et à jeter le reste à la poubelle.
Ce biais est la raison pour laquelle les gens croient à des choses pseudo-scientifiques comme les horoscopes ou les lectures de tarot : nous trouvons toujours leurs affirmations correctes dans nos vies (les mauvaises sont éliminées).
Pour explorer ce phénomène, le psychologue Bertram Forer a fabriqué de fausses prédictions de personnalité à partir d'une combinaison d'entrées astrologiques de diverses revues, puis a dit aux étudiants qu'il s'agissait des évaluations. spécialement préparé pour eux. Il a ensuite demandé aux étudiants d'évaluer ces descriptions "personnelles", et en moyenne, ils les ont jugées exactes 86 % du temps.
Cette étude, qui montre que nous interprétons les informations de manière à ce qu'elles soient cohérentes avec nos vues précédentes, est connue sous le nom d'effet Forer.
En sachant que nous sommes inconsciemment influencés par le biais de confirmation, nous devrions être disposés à confronter des points de vue et des preuves opposés afin de former une vision du monde plus équilibrée.
Nous déterminons la valeur d'un article en fonction du montant disponible et le comparons avec d'autres articles.
Avez-vous déjà été à une fête avec une amie plus belle que vous, en espérant trouver un amant mais en ne flirtant avec personne ? Pourquoi? C'est simple : votre beauté a été écrasée par votre autre ami.
Il s'avère que les humains ne sont pas très doués pour porter des jugements absolus et dépendent davantage des comparaisons relatives.
Ceci est clairement démontré dans une expérience classique impliquant deux pots d'eau : une bouilloire et une pleine de glace. Si vous mettez une main dans le bassin froid puis les deux mains dans le bassin chaud, la main qui se trouve juste dans le bassin froid sentira l'eau extrêmement chaude.
C'est dû à l'effet de contraste , et c'est pourquoi vous avez l'air moins attirante que d'habitude lorsque vous vous tenez à côté de votre amie super sexy.
Cet effet contrasté est également la raison pour laquelle les remises ont trompé d'innombrables clients. Par exemple, considérons un produit qui est réduit de 100 000 à 70 000 comme un meilleur pari qu'un produit qui coûte toujours 70 000 même si la valeur réelle est la même.
Un autre exemple de mauvaise tarification est lorsqu'il est sur le point de manquer de stock.
Ce phénomène a été vérifié dans un test de cookies. Dans l'expérience, les sujets ont été divisés en deux groupes : le groupe 1, qui a reçu chacun une boîte pleine de cookies, et le groupe 2, qui n'a reçu que 2 cookies.
Ensuite, ils les évaluent. Ceux qui n'ont reçu que 2 PC les ont évalués plus que de nombreux groupes avec des gâteaux en excès.
Les entreprises ont profité de cette faille psychologique en créant un sentiment de rareté et en utilisant des argumentaires de vente du type "seulement aujourd'hui" pour stimuler les ventes.
Heureusement, cette rareté et ce biais de comparaison peuvent être évités en estimant la valeur de quelque chose en se basant uniquement sur une comparaison des coûts et des avantages. Si vous le faites, vous ferez un bien meilleur choix.
Nous sommes souvent distraits par des choses intéressantes.
Avez-vous du mal à vous souvenir de la liste des cinq choses que vous devez acheter lorsque vous allez au marché, énumérées il y a cinq minutes, mais vous vous souvenez du scénario du film que vous avez regardé la semaine dernière ?
C'est parce que nous avons besoin d'informations structurées en histoires significatives pour qu'on se souvienne de nous. sinon, on oubliera vite les détails abstraits.
Ce phénomène est courant dans les médias, où des chiffres pertinents sont utilisés comme base pour la narration.
Par exemple, si une personne traverse un pont qui s'effondre soudainement, nous nous sentirons souvent plus effrayés par les nouvelles concernant le conducteur malheureux que par les détails techniques ennuyeux sur le pont. Les histoires sur la vie privée d'une personne sont plus faciles à entendre que des informations abstraites sur la façon d'empêcher cette catastrophe de se produire, et les stations rapportent souvent ce genre de choses.
De plus, j'aime les histoires nouvelles et intéressantes. En fait, nous préférons les explications fantastiques et incroyables à quelque chose d'ennuyeux et de je-sais-tout.
Par exemple, pensez au titre de l'article suivant : « Un jeune homme a été poignardé et grièvement blessé. Selon vous, l'agresseur pourrait-il être un Américain de la classe moyenne ou un immigré russe trafiquant de couteaux de guerre ?
La plupart des gens parieraient sur le second, mais cela va à l'encontre du fait qu'il y a 1 million de fois plus d'Américains de la classe moyenne que de contrebandiers de couteaux russes, et donc, si c'est rationnel, la probabilité est que les Américains doivent être beaucoup plus grands.
Cependant, il est facile de se laisser berner par des descriptions attrayantes. Cette erreur de mentalité peut être très dangereuse dans l'industrie médicale. Pour cette raison, les médecins ont pour instruction de ne pas rechercher d'abord les maladies bizarres, mais de rechercher d'abord les maladies courantes.
Leur slogan est "Quand vous entendez des sabots, ne vous attendez pas à ce que ce soit un zèbre". Cependant, si c'est un zèbre, ça doit être intéressant.
Nous prenons des décisions basées sur nos émotions plus que nous ne le pensons.
Vous considérez-vous comme un décideur rationnel ? Testez-le : dès maintenant, choisissez si vous êtes d'accord avec les aliments GM.
Comment décidez-vous? Si vous êtes une personne vraiment rationnelle, vous aborderez cette question d'une manière qui pèse clairement le pour et le contre des aliments génétiquement modifiés : d'abord, évaluez chaque "plus" par importance, puis multipliez-les par la probabilité réelle. Suivez les mêmes étapes pour les "points moins".
Tada ! La somme des bons points moins le total des mauvais points est la réponse que vous devriez donner : si la valeur est supérieure à 0, il y a plus d'avantages et vous êtes en faveur des aliments GM.
Cependant, si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'aurez probablement pas le temps ni l'énergie pour faire ces exploits de jugement. En d'autres termes, nous ne sommes pas au sommet de notre esprit lorsqu'il s'agit de prendre des décisions !
En revanche, nos décisions sont rarement réfléchies et reposent plutôt sur des "raccourcis mentaux" émotionnels.
Par exemple, lorsque nous entendons l'expression « génétiquement modifié », des réponses émotionnelles positives ou négatives sont stimulées, affectant la façon dont nous évaluons les risques et les avantages du concept. Donc, si vous pensez que c'est une mauvaise idée au début, vous exagérerez très probablement les risques (par exemple, l'impact négatif sur l'environnement) tout en minimisant ses avantages. rendement (par exemple, résistance aux ravageurs et aux maladies) par rapport au niveau réel.
De cette façon, nos décisions seront limitées à ce qui nous vient à l'esprit en premier. Et ainsi, nous devenons des marionnettes de nos propres émotions, incapables de prendre des décisions rationnelles, ce qui est très gênant dans les domaines qui nécessitent un haut niveau d'analyse.
Même le marché général n'est pas à l'abri de l'influence des émotions. En fait, une étude a montré que la performance boursière de 26 grandes bourses est influencée par la quantité d'ensoleillement. S'il fait beau ce jour-là, le marché boursier va prospérer. Cela implique que les émotions positives, stimulées par la lumière du soleil, ont changé le flux de dollars par milliards.
RÉSUMÉ
Le message principal de ce livre est :
Nous pensons que nous sommes mieux lotis que nous ne le sommes réellement et nous recherchons automatiquement des informations qui nous aident à confirmer nos croyances préexistantes. Nous aimons aussi souvent les gens beaux et magnifiques et préférons un petit groupe à un grand. Nous ne remarquons que peu de choses qui sont devant nous et ne savons pas comment porter des jugements absolus. Nos décisions sont influencées par nos émotions et par le comportement des personnes qui nous entourent.
Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer immédiatement :
Merci de me donner un avis sincère.
Que cela vous plaise ou non, la vérité est que vous vous surestimez tout le temps, comme tout le monde. Une façon de lutter contre cette tendance est d'inviter un ami (ou, idéalement, un ennemi) à prendre un café, puis de lui demander de vous donner un retour honnête sur vos forces et vos faiblesses.
Ne vous laissez pas berner par l'expression "durée limitée".
Tous les types de ventes essaient de vous inciter à valoriser les choses comme plus importantes lorsque la probabilité de les posséder est faible. Au lieu de cela, rappelez-vous qu'à notre époque, presque tout peut être obtenu en ligne. Cela vous aidera à vous concentrer sur les avantages réels du produit, et non sur le risque qu'il disparaisse à jamais.
lundi, décembre 26, 2022
Ne peut pas me blesser
Résumé de Can't Hurt Me de David Goggins
Chapitre 5 : Esprit blindé
Goggins a été dur lors de sa formation SEAL.
Ses superviseurs, dont la tâche était de casser les recrues, n'aimaient pas ça. Ils l'ont souvent testé, et Goggins, pour obtenir un avantage mental sur eux, a souvent accepté leurs défis.
Il a eu une épiphanie lors d'un de ces défis.
Toute sa vie, il avait vu son passé comme merdique. Mais ces rudes expériences avaient fait de lui ce qu'il était devenu.
S'il les considérait plutôt comme des défis sur le terrain d'entraînement, la douleur qu'il avait endurée aurait non seulement un sens, mais le propulserait aussi. Après tout, il n'allait pas abandonner après avoir tant enduré !
Il a appelé cette technique "l'esprit insensible". L'esprit insensible permet au cerveau de puiser dans le système nerveux sympathique qui vous dynamise.
Vous ne pouvez pas l'utiliser si vous êtes négatif, vous devez donc vous débarrasser de la négativité et aller de l'avant.
Vous devriez pousser le plus fort lorsque vous voulez arrêter le plus fort. C'est ainsi que vous entraînez votre esprit insensible.
Idem avec le doute. Vous pouvez le tolérer dans votre esprit, mais vous ne pouvez jamais le laisser vous conduire !
Après avoir poussé un peu trop loin, Goggins s'était cassé le genou.
Il a été renvoyé chez lui par les SEAL pour la deuxième fois.
Maintenant, il hésitait à y retourner une troisième fois. Il était déjà devenu plus coriace et avait beaucoup appris. Il s'est rendu compte qu'il avait peur de recommencer.
Il s'est donc inscrit pour la troisième fois.
Entre-temps, il avait vu son ex-femme, qui était tombée enceinte. Cela l'a conduit à une crise profonde. Il s'est rendu compte que même s'il avait eu de nombreux succès, il n'avait pas fait face à l'ensemble des traumatismes qu'il avait eus dans son enfance (abus de son père, racisme, etc.).
Il a compris qu'un esprit fort sur une base fragile resterait fragile dans des situations de stress profond.
Il a compris qu'il devait prendre soin de tous les sentiments qu'il avait enfouis dans son cœur car ils étaient la source de ses insécurités.
Il a rejeté son passé, donc il s'est rejeté lui-même.
La seule façon de vous accepter pleinement est de revenir à votre passé et d'identifier tous les moments de faiblesse, et de les étiqueter comme ça : faiblesse. Ce n'est que lorsque vous reconnaissez que vous étiez faible que vous pouvez l'accepter et aller de l'avant.
Sa troisième formation SEAL a finalement commencé.
Ses jambes étaient toujours cassées, alors il les a scotchées. Il a finalement guéri et il a fait tout le chemin jusqu'à l'obtention du diplôme.
Il était un SEAL.
La fin de l'entraînement a rendu Goggins triste. Il s'était habitué à la douleur et avait appris à l'aimer.
Maintenant, il devait trouver une nouvelle façon de défier les probabilités !
Défi #5
Visualisez un obstacle et imaginez le surmonter.
Avant que Goggins n'accepte un défi, il imagine toujours ce que ce serait de réussir. Il imagine les difficultés du défi, et se voit réussir.
Bien que la visualisation soit excellente, elle ne peut pas être utilisée sans travail et préparation.
Chapitre 6 : Il ne s'agit pas d'un trophée
Goggins a décidé de postuler à Badwater, l'une des courses les plus difficiles au monde. Mais l'organisateur voulait qu'il coure d'abord un ultra marathon de cent milles sur 24 heures. C'était jeudi. Samedi, Goggins était sur la ligne de départ – sans aucun entraînement.
Au quart de course, il se demandait pourquoi il se mettait dans ces situations.
Il a rencontré des problèmes physiques au mile 50, mais il a continué.
Au soixante-dixième mille, il a fait une pause, son corps au bord de l'effondrement.
Il pansa ses blessures, puis repartit… en marchant.
Pour l'aider, il s'est souvenu de toute la douleur qu'il a endurée dans sa vie, a puisé dans son système nerveux sympathique et s'est remis à courir.
Il a également compris que la seule façon de courir 100 milles était de courir un à la fois.
Se souvenir de tous ces petits efforts et victoires qui vous ont mené là où vous êtes est une grande motivation dans le feu d'une bataille difficile.
Vous avez besoin de tout l'espoir que vous pouvez avoir. David appelle ses souvenirs de douleur et de victoire, son "Cookie Jar".
Chaque souvenir est un cookie qu'il prend, qui l'aide à perdurer.
Et donc David a terminé la course de cent milles sans aucun entraînement. Ses reins étaient défaillants, il ne pouvait pas contrôler ses selles et sept de ses orteils étaient cassés.
Sa petite amie voulait l'emmener aux urgences, mais il ne voulait pas y aller.
Pour la première fois, il avait accompli quelque chose que personne n'avait jamais accompli auparavant. Il ne voulait pas masquer la douleur.
La course l'a aidé à comprendre que le potentiel humain est beaucoup plus grand que nous ne le pensons et que tout commence dans l'esprit.
S'il pouvait courir 100 miles sans préparation… que pourrait-il faire d'autre ?
Défi #6
Remplissez votre propre Cookie Jar.
Notez tous les obstacles que vous avez surmontés, toutes les petites et grandes victoires et la douleur que vous avez dû traverser pour réussir.
Fixez-vous des objectifs ambitieux et utilisez vos victoires passées comme carburant pour atteindre de nouveaux sommets.
Chapitre 7 : L'arme la plus puissante
Goggins a finalement appelé l'organisateur de Badwater pour lui dire qu'il avait parcouru cent milles et qu'il était prêt à concourir.
L'organisateur lui a dit qu'il n'était pas censé s'arrêter pendant une course de 24h, il devait donc en terminer une autre.
Quelques semaines plus tard, alors que son corps était encore brisé et qu'il ne pouvait pas marcher, il n'a pas pu résister à courir le marathon de Las Vegas. Il l'a bouclé en 3h08.
Il était dans l'incrédulité totale de lui-même. Comment cela a-t-il pu arriver ? Que pouvait-il faire d'autre ?
Chaque fois qu'il repoussait les limites, il était surpris de voir jusqu'où il pouvait aller.
Cinq semaines plus tard, il devait courir un autre marathon de 100 milles, le Hurt 100.
Alors il s'est entraîné pour ça malgré ses os cassés.
Il a évidemment souffert en course car il n'était pas du tout préparé. Il n'avait ni lampes pour la nuit, ni sacs, et son CamelBack s'était cassé.
Il s'est arrêté peu après son quatrième tour. Après une courte pause, il marcha jusqu'à un certain point qu'il pouvait voir à l'horizon. Puis, quand il y est arrivé, il a choisi un autre point de marche.
Il a finalement terminé la course de 100 milles en 33 heures et est arrivé à la neuvième place.
Quelques jours plus tard, il a appris qu'il avait été accepté à Badwater. Comme c'était l'une des courses les plus difficiles au monde, il a décidé de l'étudier et de se préparer cette fois.
Il a couru Badwater et a terminé à la cinquième place sur quatre-vingt-dix.
Cependant, cela ne suffisait toujours pas. En regardant les quatre devant lui, il sut qu'ils avaient quelque chose qu'il n'avait pas.
Il avait besoin de se hisser à leur niveau.
Goggins pense que les raccourcis vers la douleur sont un non-sens. La seule façon de faire plus et mieux est d'aller au-delà de vos limites perçues.
Le corps humain est comme un stock car. On peut aller très vite, mais il y a un gouverneur qui nous empêche d'atteindre le potentiel de pointe.
image
Retirez le gouverneur et accédez aux 60% restants de votre vie.
Notre gouverneur est dans notre esprit, et si nous l'enlevons, nous pouvons réaliser n'importe quoi.
La seule façon de l'enlever est de ne pas écouter la voix qui vous dit d'arrêter.
La plupart des gens arrêtent à 40 % de leurs capacités.
Pour éviter cela, vous devez :
Étirez votre tolérance à la douleur
Lâchez votre identité
Abandonnez vos croyances auto-limitantes
C'est la règle des 40%, et elle peut s'appliquer à n'importe quoi.
Votre esprit est câblé pour tendre vers le confort, pas vers la performance.
La façon de changer cela est d'avoir l'esprit insensible, c'est-à-dire de chasser la douleur !
Lorsque vous êtes fatigué, reconnaissez que c'est votre gouverneur de la douleur qui parle.
Vous n'êtes pas aussi fatigué que vous le pensez.
Garder cela à l'esprit vous aidera à continuer.
Garder l'esprit ouvert vous aidera à continuer. Bien sûr, il est plus facile de garder l'esprit ouvert lorsque vous vous détendez sur votre canapé que lorsque vous souffrez.
Un autre obstacle est les amis et la famille. Souvent, ils nous entraînent vers le bas, c'est pourquoi vous devriez utiliser votre Cookie Jar lorsque cela se produit - c'est un excellent système pour vous rappeler qui vous êtes.
Défi #7
Retirez votre gouverneur. Pour ce faire, atteignez un point où vous êtes super fatigué et poussez seulement 5 ou 10 % plus loin. Puis répétez.
La vie est un jeu d'esprit. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même.
Chapitre 8 : Talent non requis
La prochaine course que David a décidé de courir était le championnat du monde Ultraman, un triathlon.
Il a terminé deuxième.
Son succès l'a rendu célèbre dans la presse, il a donc été chargé par l'armée de recruter plus de Noirs pour les SEAL.
Il est parti sur la route et a pris la parole dans de nombreuses universités, lycées, etc.
Il courrait également un ultramarathon chaque semaine pour montrer à tout le monde qu'il ne plaisantait pas.
Lorsque les étudiants lui ont demandé s'ils pourraient un jour courir 100 miles comme lui, c'est ce que Goggins leur a dit.
La culture occidentale est devenue accro aux raccourcis, aux solutions rapides et aux hacks de la vie.
Tout le monde recherche un maximum de résultats avec un minimum d'effort.
Cette attitude ne mènera pas à la maîtrise, ou à l'esprit insensible.
La seule façon de maîtriser votre esprit et de tuer le gouverneur est de devenir accro au travail acharné.
Lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie (comme une blessure), ne vous arrêtez pas. Adapter. Si vous jouez du piano et que vous vous blessez à la main droite, entraînez-vous avec la main gauche pendant ce temps.
Après deux ans, David avait fini de recruter et voulait être de retour sur le champ de bataille.
Mais avant, il voulait faire du vélo de la Californie à San Diego, alors il s'est entraîné comme un fou… jusqu'au jour où il a eu des problèmes cardiaques.
N'importe quel exercice l'enverrait battre à 150 battements par minute. Il a découvert qu'il avait un trou dans le cœur et a dû subir une intervention chirurgicale. Mais l'opération n'était pas suffisante, il en avait donc besoin d'une seconde. Il l'a eu 14 mois plus tard, et ça a marché.
Défi #8
Il s'agit d'un défi de trois semaines durant lequel vous prendrez le contrôle de votre emploi du temps.
Pendant la première semaine, observez quand vous travaillez, combien de fois vous consultez votre téléphone, combien de temps dure votre trajet, quand parlez-vous à vos amis, etc. Soyez le plus précis possible !
Identifiez où vous avez perdu du temps et réduisez-le.
Pour la deuxième semaine, construisez un emploi du temps par tranches de 15 minutes. Faites une chose à la fois et concentrez-vous dessus sans réfléchir.
Quand il est temps de se reposer, reposez-vous. Cela signifie pas d'e-mails, etc.
Optimisez et affinez au cours de la troisième semaine.
Chapitre 9 : Peu commun parmi peu commun
Après avoir obtenu son diplôme de la formation SEAL, David a été envoyé en Malaisie, à Guam, en Thaïlande, etc. pour s'entraîner avec son premier peloton.
Il s'ennuyait, alors il a décidé de s'entraîner et de lire pour DEVGRU. DEVGRU est une équipe d'élite au sein des SEALs.
L'école des gardes forestiers de l'armée était l'une des meilleures académies de formation, donc après sept candidatures, il est entré.
Il y a appris qu'un vrai leader est souvent épuisé, n'aime pas l'arrogance et ne méprise jamais les plus faibles de l'équipe . Un vrai leader fait toujours de son mieux et aide les autres à faire de leur mieux.
Goggins a compris que les meilleurs cherchent des opportunités pour être à leur meilleur quand tout le monde est à leur pire ; maintenir une éthique et des valeurs parfaites dans les moments les plus difficiles. Quand tout le monde se repose, il travaillait.
Il est diplômé de la Ranger School (96 sur 308) et est entré dans son deuxième peloton en tant que chef.
Il a entraîné ses hommes comme personne ne l'avait fait auparavant. C'était trop, alors son supérieur lui a dit de se détendre un peu.
Il a été déçu et a perdu un peu de respect pour les SEAL.
Goggins a constamment vécu la philosophie des SEAL.
Chaque jour, il repartait à zéro.
Cet état d'esprit l'a aidé à continuer à s'imprégner des connaissances, car cela signifiait que rien n'était jamais terminé. Il y avait toujours plus à faire, et plus loin à faire. Vous avancez ou reculez. Mais vous ne stagnez jamais.
La plupart des gens ne se poussent pas du tout. Parmi ceux qui le font, la plupart arrêtent de pousser lorsqu'ils atteignent leurs objectifs. Seuls quelques-uns n'arrêtent jamais de pousser.
Parce qu'il était le seul dans son peloton à vivre la philosophie SEAL tous les jours, il est devenu un très mauvais leader, intimidant ses coéquipiers dans les séances d'entraînement. Cela a duré deux ans.
Finalement, il a appris que vous ne devriez pas vous plaindre que les autres ne vous aiment pas et que vous ne devriez pas vous considérer comme meilleur. Au lieu de cela, vous devriez les aider à venir avec vous.
Pendant ce temps, il n'avait toujours pas reçu d'appels pour DEVGRU. Il a découvert que c'était parce qu'il avait échoué à l'entretien qui avait été clairement raciste.
Il a donc postulé à l'équivalent de DEVGRU, mais dans l'armée : Delta Force. Il a rejoint la sélection peu de temps après mais a échoué en raison d'une blessure.
NB : le livre n'a pas été raconté chronologiquement. Après son premier échec à Delta, David a eu des problèmes cardiaques.
Défi #9
Si vous voulez devenir inhabituel parmi les rares, vous devrez rester grand, c'est-à-dire ne jamais vous reposer.
Chapitre 10 : La responsabilisation de l'échec
Sa deuxième opération cardiaque avait fonctionné et son cœur était maintenant revenu à la normale. Cinq ans après avoir échoué à Delta, il voulait revenir en arrière pour réussir, mais il a de nouveau échoué car il était trop arrogant.
Alors, il a décidé de faire autre chose, et s'est mis en tête de battre les records de tractions en 24h (4020) pour récolter des fonds pour une ONG militaire.
Il a réussi à la troisième tentative. Il a fait 4030 tractions, mais d'une manière ou d'une autre, il n'était pas d'humeur à faire la fête après ça.
Goggins a appris que les échecs sont formidables, car ils contiennent les données dont vous avez besoin pour réussir.
Défi #10
Pensez à votre dernier/plus gros échec. Écrivez tout ce qui est sorti de vos échecs, puis écrivez comment cela vous a affecté.
Ensuite, écrivez sur les choses que vous pouvez réparer pour éviter d'échouer à nouveau.
Alors préparez-vous mieux et faites une autre tentative.
Si votre échec s'est produit il y a 25 ans, cela ne change rien. Rédigez ce rapport.
Chapitre 11 : Et si ?
David a recommencé à courir et en 2014, il a remporté le Frozen Hotter, une course de 100 milles dans un environnement glacial.
Puis son corps s'est de nouveau senti vraiment mal, quelques semaines avant une énième séance de Badwater.
Il a couru 50 milles puis a arrêté.
Bien que tous les médecins lui aient dit qu'il était en bonne forme physique, David se sentait mal, vraiment mal.
Un jour, il s'est fait porter malade car il ne pouvait pas sortir du lit.
Il avait 38 ans. Son corps avait abandonné. Il s'est rendu compte que toutes ces années, il n'avait jamais apprécié aucune de ses victoires. Il a continué à travailler vers le prochain objectif quoi qu'il arrive. Bien que cette attitude lui ait valu de nombreux ultra-marathons et une reconnaissance partout, il était en train de mourir à cause de cela.
En pensant à tout ce qu'il avait accompli dans son lit, il avait finalement l'impression qu'il avait fini de se battre. Il se sentait reconnaissant.
Il comprit que la rage l'avait poussé à se battre comme il l'avait fait. Que toute la souffrance et la douleur de son passé l'avaient poussé aussi loin.
Sa rage s'était maintenant éteinte et il pardonnait à tous ceux qui lui avaient fait du mal.
Après s'être battu toute sa vie, il avait trouvé la paix.
Il comprit que la douleur avait ouvert dans son esprit une porte vers « un beau silence ».
En pensant à ce qui pourrait être la cause de son épuisement, il se souvient d'un entraînement qu'il a fait où on lui a dit qu'il était beaucoup trop tendu.
Il n'avait jamais pris cela au sérieux – jusque-là.
Alors il a commencé à s'étirer. Il s'est senti mieux et s'est lancé dans une routine d'étirements. À un moment donné, il s'étirait 12 heures par jour.
Il a finalement pris sa retraite du Navy SEAL en 2015.
Ses étirements l'ont aidé à reprendre la course à pied et il a complété quelques ultra marathons. Puis il est devenu un EMT certifié et un pompier. A 43 ans, il est en bien meilleure forme que dans la vingtaine – grâce aux étirements.
La raison pour laquelle il a eu toutes ces fractures osseuses était qu'il était toujours raide, toujours stressé. Cela a mis beaucoup de pression sur son corps.
Le dernier conseil de Goggins est Et si . Lorsque vous essayez de faire quelque chose de difficile, beaucoup de gens vous décourageront.
Et si vous pouviez vous en sortir ? Et si est la réponse ultime à quiconque a déjà douté de vous.
C'est un rappel que la seule façon de savoir si vous pouvez le faire est d'essayer.
Vous avez aimé le résumé ? Obtenez le livre ici!
Après coup
Quel est exactement le message de David Goggins ?
Que vous devriez pousser votre corps au bord de l'épuisement ? Que vous devriez garder votre rage et votre traumatisme à l'intérieur et les utiliser comme motivation ?
Can't Hurt Me n'est pas un manuel de vie. C'est un livre qui vous montre exactement le contraire de ce que vous devriez faire.
Se forcer comme Goggins l'a fait est admirable, mais ce n'est pas évolutif. Très, très peu de gens ont la force mentale pour le faire, et Goggins lui-même a admis que cela lui avait pris 20 ans.
Avec quel résultat ? Aucun.
Absolument aucun. Son obsession a conduit son corps au bord de l'effondrement.
Ce n'est qu'à la fin qu'il a compris que sa volonté de souffrir venait de la douleur et de la souffrance qu'il a endurées dans son enfance. D'une certaine manière, il se punissait lui-même.
Deux ou trois ans de thérapie cognitivo-comportementale lui auraient apporté la paix et lui auraient évité de passer par tout ce qu'il a fait en premier lieu.
Honnêtement, je ne sais pas pourquoi les gens ont aimé ce livre.
Pour être plus précis, je pense que je sais exactement pourquoi les gens ont aimé ce livre : ils ont reconnu leur propre frustration et leur rage chez Goggins et ont apprécié de voir qu'ils n'étaient pas seuls à souffrir.
D'une certaine manière, Goggins a donné à tous ces gens une raison de se battre et un chemin à suivre - le chemin de la douleur.
C'est troublant. Alors que la douleur fait partie du voyage de tout héros, la douleur sans but est inutile.
Et "devenir l'enfoiré le plus dur que la terre ait jamais vu" n'est pas un but.
C'est une évasion.
Écoutez, je ne prône pas la paresse. Je travaille 10 à 14 heures par jour, 7 jours sur 7.
Mais la différence entre Goggins et moi, c'est que je suis attiré par mon travail. J'aime ça, je le fais parce que ça me procure du plaisir, pas de la douleur.
Je n'ai pas besoin de "passer par la douleur" parce que j'aime vraiment ça, et je ne me force jamais parce que ce que je fais a du sens.
Goggins regarde le travail d'un endroit très malsain. Souffrir pour le plaisir est la chose la plus stupide que l'on puisse faire.
Si vous voulez souffrir, que diriez-vous de créer une entreprise qui résout un problème mondial ? Que diriez-vous de devenir AF riche et de donner tout votre argent ?
En conclusion, ce livre est une déception. C'était trop long, souvent ennuyeux, et les leçons de vie ne sont pas exactement celles qu'il faut retenir.
Néanmoins, je reconnais que le livre a motivé et aidé beaucoup de gens à sortir d'une ornière, et David devrait être félicité pour son pouvoir d'inspiration.
Si le livre peut aider les gens à travailler plus dur, tant mieux ! Mais si ce qu'il faut retenir, c'est que la souffrance pour elle-même est « géniale », alors il y a un problème.
Pour plus de résumés, rendez-vous sur notre chaîne télégram A.B.S pour plus de audio Résumés des top livres écrits en anglais ou Français.Peace!
Communiquer avec confiance
7Façons de communiquer comme un leader confiant
Dianna Booher
Conférencière du Hall of Fame. Auteur de best-sellers. Experte en communication et en présence des dirigeants. Coach en écriture et publication de livres. Top 30 de Global Gurus...
En tant que keynoteuse, lorsque je demande au public de donner des attributs de la présence exécutive, ils mentionnent toujours la confiance. Lorsque j'approfondis le sujet, ils s'accordent à dire qu'ils peuvent la voir, l'entendre et la ressentir de nombreuses façons - souvent de manière pas toujours apparente pour la personne observée. Les leaders forts et expérimentés ont naturellement intégré la confiance dans leur style de communication, alors que d'autres professionnels luttent pour paraître confiants.
Dans la plupart des cas, l'action confiante communique un message positif. Pour être plus précis sur la façon de communiquer comme un leader, considérez ces actions :
Comment communiquer comme un leader confiant
1- Apprenez à réfléchir sur-le-champ
Que vous fassiez un rapport d'étape ou que vous répondiez à une question, tenez-vous-en à la formule suivante : donnez une vue d'ensemble, développez les détails, donnez une anecdote pour illustrer votre propos et terminez par un résumé d'une phrase. La brièveté permet de se concentrer, et la concentration apporte la clarté. Ne restez pas bloqué en mode "divagation", tournant en rond à la recherche d'un endroit où vous poser. En présentant des arguments clairs, concis et convaincants dans ces occasions stratégiques à forte pression et à grande visibilité, vous montrez que vous êtes capable de réfléchir rapidement.
2-S'engager avec de grandes histoires
La narration n'est plus considérée comme un "art" maîtrisé par quelques-uns seulement. Elle est devenue une compétence de leadership fondamentale, au même titre que l'écriture, l'expression orale et l'élaboration d'une vision. En tant que communicateur, vous devez sélectionner et tisser des histoires à fort impact dans vos présentations, discussions, réunions et conversations pour faire passer des messages stratégiques et susciter l'intérêt des autres. Les personnes timides racontent rarement des histoires. Les leaders confiants le font.
3-Affichez un langage corporel confiant
Les mots ne disent jamais tout. Un ton de voix énergique, un volume ferme, un visage expressif, un contact visuel fort, un sourire, un hochement de tête, des gestes audacieux, une poignée de main ferme et une posture corporelle détendue - tous ces éléments indiquent aux autres la confiance que vous avez dans le sujet de discussion, votre présentation, vos objectifs ou la situation.
4-Préparez-vous à être spontané
La pensée conventionnelle amène les orateurs à croire que leurs commentaires spontanés seront brefs parce qu'ils ne sont pas scriptés. Or, c'est le contraire qui s'avère le plus souvent vrai. Lorsque les orateurs sont appelés à "dire quelques mots" sans aucune réflexion préalable, ils se mettent souvent à divaguer jusqu'à ce qu'ils trouvent ce qu'ils veulent dire. Ne le faites pas. Si vous êtes susceptible d'être appelé à faire un commentaire lors d'un événement, pensez positivement et préparez-vous. Préparez un ou deux commentaires. Puis dites-le et arrêtez-vous.
5-Traduire du complexe au simple
Les professionnels moins sûrs d'eux essaient souvent d'amener les gens du simple au complexe, en utilisant un jargon et une terminologie interne, pour se donner l'air intelligent. Les leaders confiants ramènent le complexe au simple pour rendre les idées compréhensibles et faciles à mettre en œuvre.
6-5Partager librement l'information entre les lignes fonctionnelles
Vous avez probablement entendu cette plainte courante : "Tout le monde travaille en silos. Personne ne sait ce qui se passe". Les gens thésaurisent les informations pour de nombreuses raisons - des plus innocentes aux plus sinistres. Par définition, les vrais leaders partagent des informations stratégiques. Parce qu'ils se concentrent sur les performances, les problèmes, les questions et les résultats dans leur ensemble, ils comprennent que les informations importantes ne leur "appartiennent" pas. Plus ils partagent d'informations utiles, plus vite ces leaders sont considérés comme des "centres d'échange" pour les dernières réflexions au sein de leur organisation - et souvent leur réputation se propage également à l'extérieur de l'organisation. Plus ils partagent d'informations, plus ils sont demandés en tant qu'experts.
7-Posez des questions stratégiques
Une déclaration d'opinion entraîne souvent un accord ou un désaccord - souvent un désaccord solide, voire de l'hostilité. Une contestation directe de l'idée de quelqu'un peut mettre fin à la discussion - et à l'innovation - pour de bon. Une question mal formulée par une personne qui semble hésitante peut ne susciter que peu ou pas de réponse. Mais un communicateur confiant utilise des questions suggestives pour faire avancer la discussion et la décision. Une question bien formulée suscite la réflexion et ouvre de nouvelles possibilités.
L'essence du leadership est une communication inspirante, claire et confiante qui incite les gens à agir.
Rompre avec soi même: pour se créer à nouveau
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