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Résumé de Can't Hurt Me de David Goggins Chapitre 5 : Esprit blindé Goggins a été dur lors de sa formation SEAL. Ses superviseurs, dont la tâche était de casser les recrues, n'aimaient pas ça. Ils l'ont souvent testé, et Goggins, pour obtenir un avantage mental sur eux, a souvent accepté leurs défis. Il a eu une épiphanie lors d'un de ces défis. Toute sa vie, il avait vu son passé comme merdique. Mais ces rudes expériences avaient fait de lui ce qu'il était devenu. S'il les considérait plutôt comme des défis sur le terrain d'entraînement, la douleur qu'il avait endurée aurait non seulement un sens, mais le propulserait aussi. Après tout, il n'allait pas abandonner après avoir tant enduré ! Il a appelé cette technique "l'esprit insensible". L'esprit insensible permet au cerveau de puiser dans le système nerveux sympathique qui vous dynamise. Vous ne pouvez pas l'utiliser si vous êtes négatif, vous devez donc vous débarrasser de la négativité et aller de l'avant. Vous devriez pousser le plus fort lorsque vous voulez arrêter le plus fort. C'est ainsi que vous entraînez votre esprit insensible. Idem avec le doute. Vous pouvez le tolérer dans votre esprit, mais vous ne pouvez jamais le laisser vous conduire ! Après avoir poussé un peu trop loin, Goggins s'était cassé le genou. Il a été renvoyé chez lui par les SEAL pour la deuxième fois. Maintenant, il hésitait à y retourner une troisième fois. Il était déjà devenu plus coriace et avait beaucoup appris. Il s'est rendu compte qu'il avait peur de recommencer. Il s'est donc inscrit pour la troisième fois. Entre-temps, il avait vu son ex-femme, qui était tombée enceinte. Cela l'a conduit à une crise profonde. Il s'est rendu compte que même s'il avait eu de nombreux succès, il n'avait pas fait face à l'ensemble des traumatismes qu'il avait eus dans son enfance (abus de son père, racisme, etc.). Il a compris qu'un esprit fort sur une base fragile resterait fragile dans des situations de stress profond. Il a compris qu'il devait prendre soin de tous les sentiments qu'il avait enfouis dans son cœur car ils étaient la source de ses insécurités. Il a rejeté son passé, donc il s'est rejeté lui-même. La seule façon de vous accepter pleinement est de revenir à votre passé et d'identifier tous les moments de faiblesse, et de les étiqueter comme ça : faiblesse. Ce n'est que lorsque vous reconnaissez que vous étiez faible que vous pouvez l'accepter et aller de l'avant. Sa troisième formation SEAL a finalement commencé. Ses jambes étaient toujours cassées, alors il les a scotchées. Il a finalement guéri et il a fait tout le chemin jusqu'à l'obtention du diplôme. Il était un SEAL. La fin de l'entraînement a rendu Goggins triste. Il s'était habitué à la douleur et avait appris à l'aimer. Maintenant, il devait trouver une nouvelle façon de défier les probabilités ! Défi #5 Visualisez un obstacle et imaginez le surmonter. Avant que Goggins n'accepte un défi, il imagine toujours ce que ce serait de réussir. Il imagine les difficultés du défi, et se voit réussir. Bien que la visualisation soit excellente, elle ne peut pas être utilisée sans travail et préparation. Chapitre 6 : Il ne s'agit pas d'un trophée Goggins a décidé de postuler à Badwater, l'une des courses les plus difficiles au monde. Mais l'organisateur voulait qu'il coure d'abord un ultra marathon de cent milles sur 24 heures. C'était jeudi. Samedi, Goggins était sur la ligne de départ – sans aucun entraînement. Au quart de course, il se demandait pourquoi il se mettait dans ces situations. Il a rencontré des problèmes physiques au mile 50, mais il a continué. Au soixante-dixième mille, il a fait une pause, son corps au bord de l'effondrement. Il pansa ses blessures, puis repartit… en marchant. Pour l'aider, il s'est souvenu de toute la douleur qu'il a endurée dans sa vie, a puisé dans son système nerveux sympathique et s'est remis à courir. Il a également compris que la seule façon de courir 100 milles était de courir un à la fois. Se souvenir de tous ces petits efforts et victoires qui vous ont mené là où vous êtes est une grande motivation dans le feu d'une bataille difficile. Vous avez besoin de tout l'espoir que vous pouvez avoir. David appelle ses souvenirs de douleur et de victoire, son "Cookie Jar". Chaque souvenir est un cookie qu'il prend, qui l'aide à perdurer. Et donc David a terminé la course de cent milles sans aucun entraînement. Ses reins étaient défaillants, il ne pouvait pas contrôler ses selles et sept de ses orteils étaient cassés. Sa petite amie voulait l'emmener aux urgences, mais il ne voulait pas y aller. Pour la première fois, il avait accompli quelque chose que personne n'avait jamais accompli auparavant. Il ne voulait pas masquer la douleur. La course l'a aidé à comprendre que le potentiel humain est beaucoup plus grand que nous ne le pensons et que tout commence dans l'esprit. S'il pouvait courir 100 miles sans préparation… que pourrait-il faire d'autre ? Défi #6 Remplissez votre propre Cookie Jar. Notez tous les obstacles que vous avez surmontés, toutes les petites et grandes victoires et la douleur que vous avez dû traverser pour réussir. Fixez-vous des objectifs ambitieux et utilisez vos victoires passées comme carburant pour atteindre de nouveaux sommets. Chapitre 7 : L'arme la plus puissante Goggins a finalement appelé l'organisateur de Badwater pour lui dire qu'il avait parcouru cent milles et qu'il était prêt à concourir. L'organisateur lui a dit qu'il n'était pas censé s'arrêter pendant une course de 24h, il devait donc en terminer une autre. Quelques semaines plus tard, alors que son corps était encore brisé et qu'il ne pouvait pas marcher, il n'a pas pu résister à courir le marathon de Las Vegas. Il l'a bouclé en 3h08. Il était dans l'incrédulité totale de lui-même. Comment cela a-t-il pu arriver ? Que pouvait-il faire d'autre ? Chaque fois qu'il repoussait les limites, il était surpris de voir jusqu'où il pouvait aller. Cinq semaines plus tard, il devait courir un autre marathon de 100 milles, le Hurt 100. Alors il s'est entraîné pour ça malgré ses os cassés. Il a évidemment souffert en course car il n'était pas du tout préparé. Il n'avait ni lampes pour la nuit, ni sacs, et son CamelBack s'était cassé. Il s'est arrêté peu après son quatrième tour. Après une courte pause, il marcha jusqu'à un certain point qu'il pouvait voir à l'horizon. Puis, quand il y est arrivé, il a choisi un autre point de marche. Il a finalement terminé la course de 100 milles en 33 heures et est arrivé à la neuvième place. Quelques jours plus tard, il a appris qu'il avait été accepté à Badwater. Comme c'était l'une des courses les plus difficiles au monde, il a décidé de l'étudier et de se préparer cette fois. Il a couru Badwater et a terminé à la cinquième place sur quatre-vingt-dix. Cependant, cela ne suffisait toujours pas. En regardant les quatre devant lui, il sut qu'ils avaient quelque chose qu'il n'avait pas. Il avait besoin de se hisser à leur niveau. Goggins pense que les raccourcis vers la douleur sont un non-sens. La seule façon de faire plus et mieux est d'aller au-delà de vos limites perçues. Le corps humain est comme un stock car. On peut aller très vite, mais il y a un gouverneur qui nous empêche d'atteindre le potentiel de pointe. image Retirez le gouverneur et accédez aux 60% restants de votre vie. Notre gouverneur est dans notre esprit, et si nous l'enlevons, nous pouvons réaliser n'importe quoi. La seule façon de l'enlever est de ne pas écouter la voix qui vous dit d'arrêter. La plupart des gens arrêtent à 40 % de leurs capacités. Pour éviter cela, vous devez : Étirez votre tolérance à la douleur Lâchez votre identité Abandonnez vos croyances auto-limitantes C'est la règle des 40%, et elle peut s'appliquer à n'importe quoi. Votre esprit est câblé pour tendre vers le confort, pas vers la performance. La façon de changer cela est d'avoir l'esprit insensible, c'est-à-dire de chasser la douleur ! Lorsque vous êtes fatigué, reconnaissez que c'est votre gouverneur de la douleur qui parle. Vous n'êtes pas aussi fatigué que vous le pensez. Garder cela à l'esprit vous aidera à continuer. Garder l'esprit ouvert vous aidera à continuer. Bien sûr, il est plus facile de garder l'esprit ouvert lorsque vous vous détendez sur votre canapé que lorsque vous souffrez. Un autre obstacle est les amis et la famille. Souvent, ils nous entraînent vers le bas, c'est pourquoi vous devriez utiliser votre Cookie Jar lorsque cela se produit - c'est un excellent système pour vous rappeler qui vous êtes. Défi #7 Retirez votre gouverneur. Pour ce faire, atteignez un point où vous êtes super fatigué et poussez seulement 5 ou 10 % plus loin. Puis répétez. La vie est un jeu d'esprit. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même. Chapitre 8 : Talent non requis La prochaine course que David a décidé de courir était le championnat du monde Ultraman, un triathlon. Il a terminé deuxième. Son succès l'a rendu célèbre dans la presse, il a donc été chargé par l'armée de recruter plus de Noirs pour les SEAL. Il est parti sur la route et a pris la parole dans de nombreuses universités, lycées, etc. Il courrait également un ultramarathon chaque semaine pour montrer à tout le monde qu'il ne plaisantait pas. Lorsque les étudiants lui ont demandé s'ils pourraient un jour courir 100 miles comme lui, c'est ce que Goggins leur a dit. La culture occidentale est devenue accro aux raccourcis, aux solutions rapides et aux hacks de la vie. Tout le monde recherche un maximum de résultats avec un minimum d'effort. Cette attitude ne mènera pas à la maîtrise, ou à l'esprit insensible. La seule façon de maîtriser votre esprit et de tuer le gouverneur est de devenir accro au travail acharné. Lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie (comme une blessure), ne vous arrêtez pas. Adapter. Si vous jouez du piano et que vous vous blessez à la main droite, entraînez-vous avec la main gauche pendant ce temps. Après deux ans, David avait fini de recruter et voulait être de retour sur le champ de bataille. Mais avant, il voulait faire du vélo de la Californie à San Diego, alors il s'est entraîné comme un fou… jusqu'au jour où il a eu des problèmes cardiaques. N'importe quel exercice l'enverrait battre à 150 battements par minute. Il a découvert qu'il avait un trou dans le cœur et a dû subir une intervention chirurgicale. Mais l'opération n'était pas suffisante, il en avait donc besoin d'une seconde. Il l'a eu 14 mois plus tard, et ça a marché. Défi #8 Il s'agit d'un défi de trois semaines durant lequel vous prendrez le contrôle de votre emploi du temps. Pendant la première semaine, observez quand vous travaillez, combien de fois vous consultez votre téléphone, combien de temps dure votre trajet, quand parlez-vous à vos amis, etc. Soyez le plus précis possible ! Identifiez où vous avez perdu du temps et réduisez-le. Pour la deuxième semaine, construisez un emploi du temps par tranches de 15 minutes. Faites une chose à la fois et concentrez-vous dessus sans réfléchir. Quand il est temps de se reposer, reposez-vous. Cela signifie pas d'e-mails, etc. Optimisez et affinez au cours de la troisième semaine. Chapitre 9 : Peu commun parmi peu commun Après avoir obtenu son diplôme de la formation SEAL, David a été envoyé en Malaisie, à Guam, en Thaïlande, etc. pour s'entraîner avec son premier peloton. Il s'ennuyait, alors il a décidé de s'entraîner et de lire pour DEVGRU. DEVGRU est une équipe d'élite au sein des SEALs. L'école des gardes forestiers de l'armée était l'une des meilleures académies de formation, donc après sept candidatures, il est entré. Il y a appris qu'un vrai leader est souvent épuisé, n'aime pas l'arrogance et ne méprise jamais les plus faibles de l'équipe . Un vrai leader fait toujours de son mieux et aide les autres à faire de leur mieux. Goggins a compris que les meilleurs cherchent des opportunités pour être à leur meilleur quand tout le monde est à leur pire ; maintenir une éthique et des valeurs parfaites dans les moments les plus difficiles. Quand tout le monde se repose, il travaillait. Il est diplômé de la Ranger School (96 sur 308) et est entré dans son deuxième peloton en tant que chef. Il a entraîné ses hommes comme personne ne l'avait fait auparavant. C'était trop, alors son supérieur lui a dit de se détendre un peu. Il a été déçu et a perdu un peu de respect pour les SEAL. Goggins a constamment vécu la philosophie des SEAL. Chaque jour, il repartait à zéro. Cet état d'esprit l'a aidé à continuer à s'imprégner des connaissances, car cela signifiait que rien n'était jamais terminé. Il y avait toujours plus à faire, et plus loin à faire. Vous avancez ou reculez. Mais vous ne stagnez jamais. La plupart des gens ne se poussent pas du tout. Parmi ceux qui le font, la plupart arrêtent de pousser lorsqu'ils atteignent leurs objectifs. Seuls quelques-uns n'arrêtent jamais de pousser. Parce qu'il était le seul dans son peloton à vivre la philosophie SEAL tous les jours, il est devenu un très mauvais leader, intimidant ses coéquipiers dans les séances d'entraînement. Cela a duré deux ans. Finalement, il a appris que vous ne devriez pas vous plaindre que les autres ne vous aiment pas et que vous ne devriez pas vous considérer comme meilleur. Au lieu de cela, vous devriez les aider à venir avec vous. Pendant ce temps, il n'avait toujours pas reçu d'appels pour DEVGRU. Il a découvert que c'était parce qu'il avait échoué à l'entretien qui avait été clairement raciste. Il a donc postulé à l'équivalent de DEVGRU, mais dans l'armée : Delta Force. Il a rejoint la sélection peu de temps après mais a échoué en raison d'une blessure. NB : le livre n'a pas été raconté chronologiquement. Après son premier échec à Delta, David a eu des problèmes cardiaques. Défi #9 Si vous voulez devenir inhabituel parmi les rares, vous devrez rester grand, c'est-à-dire ne jamais vous reposer. Chapitre 10 : La responsabilisation de l'échec Sa deuxième opération cardiaque avait fonctionné et son cœur était maintenant revenu à la normale. Cinq ans après avoir échoué à Delta, il voulait revenir en arrière pour réussir, mais il a de nouveau échoué car il était trop arrogant. Alors, il a décidé de faire autre chose, et s'est mis en tête de battre les records de tractions en 24h (4020) pour récolter des fonds pour une ONG militaire. Il a réussi à la troisième tentative. Il a fait 4030 tractions, mais d'une manière ou d'une autre, il n'était pas d'humeur à faire la fête après ça. Goggins a appris que les échecs sont formidables, car ils contiennent les données dont vous avez besoin pour réussir. Défi #10 Pensez à votre dernier/plus gros échec. Écrivez tout ce qui est sorti de vos échecs, puis écrivez comment cela vous a affecté. Ensuite, écrivez sur les choses que vous pouvez réparer pour éviter d'échouer à nouveau. Alors préparez-vous mieux et faites une autre tentative. Si votre échec s'est produit il y a 25 ans, cela ne change rien. Rédigez ce rapport. Chapitre 11 : Et si ? David a recommencé à courir et en 2014, il a remporté le Frozen Hotter, une course de 100 milles dans un environnement glacial. Puis son corps s'est de nouveau senti vraiment mal, quelques semaines avant une énième séance de Badwater. Il a couru 50 milles puis a arrêté. Bien que tous les médecins lui aient dit qu'il était en bonne forme physique, David se sentait mal, vraiment mal. Un jour, il s'est fait porter malade car il ne pouvait pas sortir du lit. Il avait 38 ans. Son corps avait abandonné. Il s'est rendu compte que toutes ces années, il n'avait jamais apprécié aucune de ses victoires. Il a continué à travailler vers le prochain objectif quoi qu'il arrive. Bien que cette attitude lui ait valu de nombreux ultra-marathons et une reconnaissance partout, il était en train de mourir à cause de cela. En pensant à tout ce qu'il avait accompli dans son lit, il avait finalement l'impression qu'il avait fini de se battre. Il se sentait reconnaissant. Il comprit que la rage l'avait poussé à se battre comme il l'avait fait. Que toute la souffrance et la douleur de son passé l'avaient poussé aussi loin. Sa rage s'était maintenant éteinte et il pardonnait à tous ceux qui lui avaient fait du mal. Après s'être battu toute sa vie, il avait trouvé la paix. Il comprit que la douleur avait ouvert dans son esprit une porte vers « un beau silence ». En pensant à ce qui pourrait être la cause de son épuisement, il se souvient d'un entraînement qu'il a fait où on lui a dit qu'il était beaucoup trop tendu. Il n'avait jamais pris cela au sérieux – jusque-là. Alors il a commencé à s'étirer. Il s'est senti mieux et s'est lancé dans une routine d'étirements. À un moment donné, il s'étirait 12 heures par jour. Il a finalement pris sa retraite du Navy SEAL en 2015. Ses étirements l'ont aidé à reprendre la course à pied et il a complété quelques ultra marathons. Puis il est devenu un EMT certifié et un pompier. A 43 ans, il est en bien meilleure forme que dans la vingtaine – grâce aux étirements. La raison pour laquelle il a eu toutes ces fractures osseuses était qu'il était toujours raide, toujours stressé. Cela a mis beaucoup de pression sur son corps. Le dernier conseil de Goggins est Et si . Lorsque vous essayez de faire quelque chose de difficile, beaucoup de gens vous décourageront. Et si vous pouviez vous en sortir ? Et si est la réponse ultime à quiconque a déjà douté de vous. C'est un rappel que la seule façon de savoir si vous pouvez le faire est d'essayer. Vous avez aimé le résumé ? Obtenez le livre ici! Après coup Quel est exactement le message de David Goggins ? Que vous devriez pousser votre corps au bord de l'épuisement ? Que vous devriez garder votre rage et votre traumatisme à l'intérieur et les utiliser comme motivation ? Can't Hurt Me n'est pas un manuel de vie. C'est un livre qui vous montre exactement le contraire de ce que vous devriez faire. Se forcer comme Goggins l'a fait est admirable, mais ce n'est pas évolutif. Très, très peu de gens ont la force mentale pour le faire, et Goggins lui-même a admis que cela lui avait pris 20 ans. Avec quel résultat ? Aucun. Absolument aucun. Son obsession a conduit son corps au bord de l'effondrement. Ce n'est qu'à la fin qu'il a compris que sa volonté de souffrir venait de la douleur et de la souffrance qu'il a endurées dans son enfance. D'une certaine manière, il se punissait lui-même. Deux ou trois ans de thérapie cognitivo-comportementale lui auraient apporté la paix et lui auraient évité de passer par tout ce qu'il a fait en premier lieu. Honnêtement, je ne sais pas pourquoi les gens ont aimé ce livre. Pour être plus précis, je pense que je sais exactement pourquoi les gens ont aimé ce livre : ils ont reconnu leur propre frustration et leur rage chez Goggins et ont apprécié de voir qu'ils n'étaient pas seuls à souffrir. D'une certaine manière, Goggins a donné à tous ces gens une raison de se battre et un chemin à suivre - le chemin de la douleur. C'est troublant. Alors que la douleur fait partie du voyage de tout héros, la douleur sans but est inutile. Et "devenir l'enfoiré le plus dur que la terre ait jamais vu" n'est pas un but. C'est une évasion. Écoutez, je ne prône pas la paresse. Je travaille 10 à 14 heures par jour, 7 jours sur 7. Mais la différence entre Goggins et moi, c'est que je suis attiré par mon travail. J'aime ça, je le fais parce que ça me procure du plaisir, pas de la douleur. Je n'ai pas besoin de "passer par la douleur" parce que j'aime vraiment ça, et je ne me force jamais parce que ce que je fais a du sens. Goggins regarde le travail d'un endroit très malsain. Souffrir pour le plaisir est la chose la plus stupide que l'on puisse faire. Si vous voulez souffrir, que diriez-vous de créer une entreprise qui résout un problème mondial ? Que diriez-vous de devenir AF riche et de donner tout votre argent ? En conclusion, ce livre est une déception. C'était trop long, souvent ennuyeux, et les leçons de vie ne sont pas exactement celles qu'il faut retenir. Néanmoins, je reconnais que le livre a motivé et aidé beaucoup de gens à sortir d'une ornière, et David devrait être félicité pour son pouvoir d'inspiration. Si le livre peut aider les gens à travailler plus dur, tant mieux ! Mais si ce qu'il faut retenir, c'est que la souffrance pour elle-même est « géniale », alors il y a un problème. Pour plus de résumés, rendez-vous sur notre chaîne télégram A.B.S pour plus de audio Résumés des top livres écrits en anglais ou Français.Peace!

7Façons de communiquer comme un leader confiant Dianna Booher Conférencière du Hall of Fame. Auteur de best-sellers. Experte en communication et en présence des dirigeants. Coach en écriture et publication de livres. Top 30 de Global Gurus... En tant que keynoteuse, lorsque je demande au public de donner des attributs de la présence exécutive, ils mentionnent toujours la confiance. Lorsque j'approfondis le sujet, ils s'accordent à dire qu'ils peuvent la voir, l'entendre et la ressentir de nombreuses façons - souvent de manière pas toujours apparente pour la personne observée. Les leaders forts et expérimentés ont naturellement intégré la confiance dans leur style de communication, alors que d'autres professionnels luttent pour paraître confiants. Dans la plupart des cas, l'action confiante communique un message positif. Pour être plus précis sur la façon de communiquer comme un leader, considérez ces actions : Comment communiquer comme un leader confiant 1- Apprenez à réfléchir sur-le-champ Que vous fassiez un rapport d'étape ou que vous répondiez à une question, tenez-vous-en à la formule suivante : donnez une vue d'ensemble, développez les détails, donnez une anecdote pour illustrer votre propos et terminez par un résumé d'une phrase. La brièveté permet de se concentrer, et la concentration apporte la clarté. Ne restez pas bloqué en mode "divagation", tournant en rond à la recherche d'un endroit où vous poser. En présentant des arguments clairs, concis et convaincants dans ces occasions stratégiques à forte pression et à grande visibilité, vous montrez que vous êtes capable de réfléchir rapidement. 2-S'engager avec de grandes histoires La narration n'est plus considérée comme un "art" maîtrisé par quelques-uns seulement. Elle est devenue une compétence de leadership fondamentale, au même titre que l'écriture, l'expression orale et l'élaboration d'une vision. En tant que communicateur, vous devez sélectionner et tisser des histoires à fort impact dans vos présentations, discussions, réunions et conversations pour faire passer des messages stratégiques et susciter l'intérêt des autres. Les personnes timides racontent rarement des histoires. Les leaders confiants le font. 3-Affichez un langage corporel confiant Les mots ne disent jamais tout. Un ton de voix énergique, un volume ferme, un visage expressif, un contact visuel fort, un sourire, un hochement de tête, des gestes audacieux, une poignée de main ferme et une posture corporelle détendue - tous ces éléments indiquent aux autres la confiance que vous avez dans le sujet de discussion, votre présentation, vos objectifs ou la situation. 4-Préparez-vous à être spontané La pensée conventionnelle amène les orateurs à croire que leurs commentaires spontanés seront brefs parce qu'ils ne sont pas scriptés. Or, c'est le contraire qui s'avère le plus souvent vrai. Lorsque les orateurs sont appelés à "dire quelques mots" sans aucune réflexion préalable, ils se mettent souvent à divaguer jusqu'à ce qu'ils trouvent ce qu'ils veulent dire. Ne le faites pas. Si vous êtes susceptible d'être appelé à faire un commentaire lors d'un événement, pensez positivement et préparez-vous. Préparez un ou deux commentaires. Puis dites-le et arrêtez-vous. 5-Traduire du complexe au simple Les professionnels moins sûrs d'eux essaient souvent d'amener les gens du simple au complexe, en utilisant un jargon et une terminologie interne, pour se donner l'air intelligent. Les leaders confiants ramènent le complexe au simple pour rendre les idées compréhensibles et faciles à mettre en œuvre. 6-5Partager librement l'information entre les lignes fonctionnelles Vous avez probablement entendu cette plainte courante : "Tout le monde travaille en silos. Personne ne sait ce qui se passe". Les gens thésaurisent les informations pour de nombreuses raisons - des plus innocentes aux plus sinistres. Par définition, les vrais leaders partagent des informations stratégiques. Parce qu'ils se concentrent sur les performances, les problèmes, les questions et les résultats dans leur ensemble, ils comprennent que les informations importantes ne leur "appartiennent" pas. Plus ils partagent d'informations utiles, plus vite ces leaders sont considérés comme des "centres d'échange" pour les dernières réflexions au sein de leur organisation - et souvent leur réputation se propage également à l'extérieur de l'organisation. Plus ils partagent d'informations, plus ils sont demandés en tant qu'experts. 7-Posez des questions stratégiques Une déclaration d'opinion entraîne souvent un accord ou un désaccord - souvent un désaccord solide, voire de l'hostilité. Une contestation directe de l'idée de quelqu'un peut mettre fin à la discussion - et à l'innovation - pour de bon. Une question mal formulée par une personne qui semble hésitante peut ne susciter que peu ou pas de réponse. Mais un communicateur confiant utilise des questions suggestives pour faire avancer la discussion et la décision. Une question bien formulée suscite la réflexion et ouvre de nouvelles possibilités. L'essence du leadership est une communication inspirante, claire et confiante qui incite les gens à agir.

Vous êtes-vous déjà demandé quelle était la vérité derrière le vieil adage « vous ne pouvez pas apprendre de nouveaux tours à un vieux chien » ? Vous seriez étonné de découvrir que cette simple déclaration est, en fait, fausse. Avec les récents progrès de la science derrière le fonctionnement de notre cerveau, nous commençons à découvrir une miraculeuse lueur d'espoir connue sous le nom de « neuroplasticité » . Dans Joe Dispenza, le livre acclamé de DC "Evolve Your Brain: The Science Of Changing Your Mind" , il remet en question la notion de ce paradigme et l'oppose à la science contemporaine. Vous voyez, le secret pour devenir vraiment bon dans quelque chose est simple : pratiquez, pratiquez, pratiquez. Naturellement, ces deux affirmations ne peuvent pas être vraies toutes les deux, et il semble que la science contemporaine se range du côté de la pratique. Dans "Evolve Your Brain", Dispenza commence par raconter qu'il a surmonté une blessure au dos invalidante après avoir été heurté par un SUV lors d'un triathlon à Palm Springs. Bien que divers experts lui aient dit qu'il ne marcherait plus jamais, Dispenza a entrepris de leur prouver le contraire en s'auto-médicamentant (dans le bon sens). Chiropraticien agréé, artiste martial ceinture noire et explorateur spirituel, Dispenza a utilisé le pouvoir de la visualisation pour réapprendre à ses muscles comment tirer correctement afin qu'il puisse à nouveau marcher. Certes, il a complété ce processus avec des aliments hautement nutritifs, de la méditation et beaucoup de repos ; mais après neuf semaines et demie, il était capable de marcher – sans plâtre ni chirurgie. À 10 semaines, il a recommencé à faire de la musculation et à revoir des patients; et maintenant 30 ans après l'accident initial, il affirme n'avoir jamais souffert de mal de dos depuis ! Joe Dispenza Alors, quel était le facteur le plus important pour que son dos se régénère ? Visualisation. Ou, ce qu'il aime appeler, le "placebo" . Une chose que nous avons tendance à oublier est le pouvoir de notre propre esprit. Ce que nous pensons, nous le croyons ; ce que nous croyons, nous le promulguons ; ce que nous promulguons, nous le devenons. Une pensée est une impulsion pour toute action et « devenir », et doit donc être utilisée correctement. Prenons, par exemple, un exercice tiré de son livre : Regardez votre main. Touchez votre pouce avec votre index. Puis votre majeur. Puis votre annulaire. Alors votre petit doigt. Répétez ce processus encore une fois pour au moins cinq répétitions. Maintenant, fermez les yeux. Visualisez-vous en train de répéter ce même exercice encore et encore dans votre esprit. Ouvre tes yeux. Recommencez l'exercice. Ce que vous remarquerez sans aucun doute, c'est que vous vous êtes beaucoup amélioré dans l'exercice grâce à une simple visualisation de celui-ci. C'est le pouvoir de l'esprit ! Certes, cette même capacité mentale peut également aller au sud pour vous. L'une des mises en garde les plus notables que Dispenza soulève dans son livre est l'idée de "dangers mentaux qui ne sont pas vraiment là". Tous les mammifères sont équipés de la capacité d'induire de l'adrénaline lorsqu'ils sont confrontés à un scénario de combat ou de fuite. Prenons, par exemple, un écureuil grignotant une série de noix qu'il a cueillies. Tout à coup, il voit un chat se diriger vers lui ! Boom. Mode combat ou fuite instantané. L'adrénaline monte et les muscles de l'écureuil sont surchargés de l'énergie dont il a besoin pour s'échapper. Bien que l'on puisse considérer cet exploit comme quelque chose qu'ils aimeraient induire à tout moment (je veux dire, qui ne voudrait pas être surhumain ?), Cette poussée surrénalienne causée par le combat ou la fuite a un coût. C'est en fait assez éprouvant et détériorant pour le corps. L'adrénaline frappe et les muscles de l'écureuil sont surchargés de l'énergie dont il a besoin pour s'éloigner Les humains s'engagent également dans ce mode de combat ou de fuite surrénalisé lorsqu'ils sont surpris, effrayés ou anxieux. La différence entre l'humain et l'écureuil ? Esprit. Vous voyez, l'écureuil est pleinement présent dans l'instant, joyeusement engagé avec ses noix. L'écureuil n'active un mode de combat ou de fuite surrénalisé que lorsqu'une menace réelle apparaît. Cependant, pour les humains, nous pouvons souvent nous engager dans des menaces mentales et prolonger cet état de combat ou de fuite beaucoup plus longtemps que ce qui est souhaitable pour le corps humain. Combien de fois vous êtes-vous attardé à la pensée d'un patron en colère, d'un navetteur vexé en rentrant du travail ou d'une présentation que vous devez faire le lendemain ? Ce sont chacune des menaces mentales qui poussent le corps en mode combat ou fuite. Alors, quelles sont exactement les implications de tout cela ? Gérez vos pensées et engagez-vous avec elles de manière appropriée, car elles peuvent vraiment vous mordre les fesses quand vous ne vous y attendez pas ! Dans l'ensemble, je recommanderais fortement de consulter le reste du livre de Joe Dispenza, DC "Evolve Your Brain: The Science Of Changing Your Mind" , car il contient encore plus d'exemples, de preuves et de suggestions sur la façon dont vous aussi pouvez commencer à reprendre le contrôle de votre vie; ainsi que des exploits incroyables que les gens accomplissent lorsqu'ils remodèlent leur cerveau par la pratique. En prime, je vais vous donner une dernière histoire surhumaine que vous pouvez vous attendre à lire par vous-même dans le livre : Dispenza documente l'histoire d'une jeune fille aveugle qui réutilise de manière étonnante la capacité manquante de la vue de son cerveau pour apprendre par elle-même comment « voir » avec sa langue ! Incroyable, mais crédible, une fois que vous en êtes à la science ! Vous avez apprécié la lecture de cet article ? Pensez à nous soutenir sur Telegram . Un don de 2 $ nous permettra de publier de nombreux autres articles étonnants sur le yoga et la pleine conscience.

Une Nouvelle Terre : Éveillez-vous au but de votre vie par Eckhart Tolle Résumé Le professeur spirituel Eckhart Tolle est passé maître dans l'exploration de sujets spirituels et philosophiques difficiles comme l'ego, la présence et la conscience. Dans ce guide éclairant et édifiant, il explore comment nous pouvons tous desserrer l'emprise toxique de l'ego et entrer dans un état épanouissant de pleine présence. Associez cela au Power of Now pour approfondir le sujet. Acheter ce livre sur Amazon (je le recommande vivement) Accédez à ma collection consultable de plus de 100 notes de livre Points Clés À Retenir La maladie de la pensée compulsive "La plupart des gens sont encore complètement identifiés au flux incessant de l'esprit, à la pensée compulsive, la plupart répétitive et inutile." La plupart d'entre nous sommes complètement identifiés à notre esprit - nos pensées, nos sensations et nos émotions. Nous revisitons constamment les boucles de pensée improductives et vivons dans nos têtes. Nous entrons rarement dans le moment présent et faisons l'expérience de la vie abondante qui est juste devant nous. L'état du moi "L'ego s'identifie à l'avoir, mais sa satisfaction d'avoir est relativement superficielle et de courte durée. Caché en elle demeure un profond sentiment d'insatisfaction, d'incomplétude, de « pas assez ». « Je n'en ai pas encore assez », ce par quoi l'ego veut vraiment dire, « Je n'en ai pas encore assez ». L'ego n'est jamais satisfait. Il continuera à réinitialiser la barre, en ayant constamment besoin de plus. Toute satisfaction sera de courte durée et s'accompagnera rapidement d'un sentiment d'inadéquation qui affligera même les plus performants. "Aucun contenu ne vous satisfera, tant que la structure égoïque reste en place. Peu importe ce que vous avez ou obtenez, vous ne serez pas heureux. Lorsque vous êtes absorbé par l'ego, vous chercherez constamment plus de choses sur votre chemin vers l'épanouissement. Vous croirez à tort que ce pour quoi vous vous efforcez comblera le manque que vous ressentez à l'intérieur, mais en réalité, vous continuerez simplement à vous sentir creux. Les dangers de la beauté "Si vous n'assimilez pas le corps à qui vous êtes, lorsque la beauté s'estompe, que la vigueur diminue ou que le corps devient incapable, cela n'affectera en rien votre sens de la valeur ou de l'identité." Si vous construisez une partie de votre estime de soi sur l'apparence de votre corps, vous vous préparez à un avenir misérable. La beauté s'estompe inévitablement et, le cas échéant, le fondement de votre identité s'estompera également s'il est lié à votre beauté. Il est préférable de vous aligner sur des valeurs qui peuvent exister tout au long de la vie, telles que la compassion, la croissance et la gentillesse. La plainte et l'ego «Lorsque vous vous plaignez, vous avez implicitement raison et la personne ou la situation dont vous vous plaignez ou contre laquelle vous réagissez est mauvaise. "Il n'y a rien qui renforce davantage l'ego que d'avoir raison. Avoir raison, c'est s'identifier à une position mentale – une perspective, une opinion, un jugement, une histoire. Pour que vous ayez raison, bien sûr, vous avez besoin que quelqu'un d'autre ait tort, et donc l'ego aime faire le mal pour avoir raison. En d'autres termes : vous devez donner tort aux autres afin d'avoir une meilleure idée de qui vous êtes. Votre ego aime avoir raison. Il aime être meilleur que les autres. Lorsque vous êtes plus jolie, plus intelligente ou que vous avez plus de succès que les autres, votre ego est heureux. Lorsque vous vous plaignez, vous sous-entendez que votre point de vue sur la façon dont la situation devrait être est juste. Et pour que cela soit vrai, quelqu'un d'autre, ou la nature elle-même, doit avoir tort. Donc, votre ego aime rendre les autres ou une situation "mauvaise". Comment combattre l'ego « Tout ce qui est requis pour se libérer de l'ego est d'en être conscient, puisque la conscience et l'ego sont incompatibles. La conscience est le pouvoir caché dans le moment présent… Le but ultime de l'existence humaine… est d'amener ce pouvoir dans ce monde. Vivre dans le moment présent est l'antidote à être consommé par l'ego. L'ego existe dans le temps, dans le passé et dans le futur. Il n'existe pas dans le moment présent. Ce n'est pas possible. Parce que l'ego est lié à des pensées, des histoires et des événements qui existent dans le temps. Ainsi, cultiver votre conscience, votre présent, est la façon dont vous combattez l'ego. Vous sentez-vous supérieur ou inférieur ? "Chaque fois que vous vous sentez supérieur ou inférieur à quelqu'un, c'est l'ego en vous." Observez les moments où vous vous sentez mieux ou moins bien que quelqu'un. Quand vous vous perdez dans le monde de la comparaison, c'est votre ego qui parle. Vous vous perdez dans une histoire sur la façon dont vous ou les autres devriez ou ne devriez pas être. C'est une comparaison relative qui ne peut qu'aboutir à la souffrance et à la déception. Être une victime "Un rôle très courant est celui de victime, et la forme d'attention qu'il recherche est la sympathie ou la pitié ou l'intérêt des autres pour mes problèmes, "moi et mon histoire". Se voir comme une victime est un élément de nombreux schémas égoïques, tels que se plaindre, être offensé, indigné, etc. L'ego joue de nombreux rôles, et l'un des rôles les plus courants est celui de la victime. Être une victime au sens égoïque signifie que vous voulez que les autres s'intéressent à vous et à vos problèmes. Cela peut prendre plusieurs formes, y compris se plaindre ou être indigné. Le fil conducteur est que vous voulez que les gens soient intéressés et enveloppés dans votre histoire. Faites des petites choses tous les deux ? "Ce qui compte pour vous n'est pas nécessairement ce que vous dites ou croyez, mais ce que vos actions et réactions révèlent comme important et sérieux pour vous... Si de petites choses ont le pouvoir de vous déranger, alors qui vous pensez être est exactement cela : petit. Ce sera votre croyance inconsciente. Si vous dites ou croyez que vous pouvez affronter de grosses tempêtes, jetez un regard franc sur vos actions et vos réponses à différentes situations. Avez-vous laissé un petit événement vous déranger? Avez-vous été déraisonnablement frustré ou contrarié par quelque chose dont vous ne vous attendriez pas à vous déstabiliser ? Si c'est le cas, peu importe que vous pensiez que vous êtes indestructible. À un niveau subconscient, vous sentirez que vous êtes à égalité avec la « petite » nature d'être dérangé par des événements mineurs. Manque et abondance "Si la pensée du manque - qu'il s'agisse d'argent, de reconnaissance ou d'amour - fait partie de ce que vous pensez être, vous ressentirez toujours un manque. Plutôt que de reconnaître le bien qui est déjà dans votre vie, tout ce que vous voyez est un manque. Reconnaître le bien qui est déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance. Avez-vous un état d'esprit de rareté ou un état d'esprit d'abondance ? La différence est critique. Si vous pensez au « manque » dans votre vie dans n'importe quel domaine, vous jetez les bases d'un état d'esprit de pénurie. Quand vous pensez en termes d'abondance, vous voyez le bien dans votre vie. Vous ressentez de la gratitude à la fois pour ce que vous avez et pour ce que vous n'avez pas. L'abondance donne du pouvoir; la rareté est déresponsabilisante. La maladie collective du malheur "Le malheur ou la négativité est une maladie sur notre planète. Quelle pollution est au niveau extérieur la négativité au niveau intérieur. Il est partout, pas seulement là où les gens n'en ont pas assez, mais encore plus là où ils en ont plus qu'assez. Est-ce surprenant ? Non. Le monde riche est encore plus profondément identifié à la forme, plus perdu dans le contenu, plus piégé dans l'ego. La négativité est une pollution pour l'âme. Pourtant, des millions de personnes vivent dans l'abondance et répandent toujours leur malheur et leur négativité au loin. Ils sont complètement pris au piège de l'identification insatisfaisante et égoïste avec la forme et ne réalisent pas à quel point leur attitude est toxique. Rien de réel n'a été diminué "Lorsque vous êtes apparemment diminué d'une certaine manière et que vous restez dans une non-réaction absolue, non seulement à l'extérieur mais aussi à l'intérieur, vous réalisez que rien de réel n'a été diminué, qu'en devenant 'moins', vous devenez plus." Les mots d'un ami vous ont-ils blessé ? Les actions d'un partenaire ont-elles piqué? Lorsque vous apprenez à ne pas prendre les choses si personnellement et à ne pas réagir à ce qui se passe, vous commencez à réaliser que vous n'avez pas besoin de rester assis dans un trou de négativité pendant des semaines. En changeant simplement votre attitude, vous pouvez trouver la paix et diminuer la douleur dans votre vie. Ceci aussi devrait passer "Ceci aussi devrait passer. Qu'y a-t-il dans ces mots simples qui les rendent si puissants ?… Ils ont un but plus profond : vous faire prendre conscience de la fugacité de chaque situation, qui est due à la fugacité de toutes les formes - bonnes et mauvaises. Lorsque vous devenez conscient de la fugacité de toutes les formes, votre attachement à elles enseigne et vous vous désidentifiez d'elles dans une certaine mesure. Lorsque vous réalisez que toutes les émotions, réalisations et pensées passeront, vous devenez moins attaché à tout dans votre vie. De la prise de conscience que tout dans la vie est transitoire, vous commencez à alléger votre démarche. Vous souffrez moins. Vous appréciez plus. Objectif intérieur vs extérieur "Votre but intérieur est de vous éveiller." "Je ne dis pas ici qu'aider les autres, prendre soin de vos enfants ou viser l'excellence dans n'importe quel domaine ne sont pas des choses valables à faire... mais le but extérieur seul est toujours relatif, instable et impermanent." "Chaque fois que vous devenez anxieux ou stressé, le but extérieur a pris le dessus et vous avez perdu de vue votre but intérieur. Vous avez oublié que votre état de conscience est primaire, tout le reste secondaire. Votre but intérieur est de devenir plus conscient. C'est vivre l'instant présent. Votre but extérieur est celui pour lequel vous vous efforcez. Il peut s'agir d'aider les autres, de s'occuper de vos enfants ou d'être le PDG d'une entreprise d'un milliard de dollars. Votre but intérieur est primordial ; votre but extérieur est secondaire. Lorsque vous vous concentrez sur votre objectif extérieur – aussi noble soit-il – vous ne trouverez pas de paix et d'épanouissement durables puisque toutes les formes d'objectif extérieur sont instables, relatives et impermanentes. Mais lorsque vous vous approchez de votre objectif extérieur en pleine conscience, non seulement vous ressentirez plus de joie dans le voyage, mais vous accélérerez votre chemin vers ce que vous espérez accomplir. Être à l'aise avec l'incertitude "Lorsque vous vous sentez à l'aise avec l'incertitude, des possibilités infinies s'ouvrent dans votre vie. Cela signifie que la peur n'est plus un facteur dominant dans ce que vous faites et ne vous empêche plus d'agir pour initier un changement. La peur de l'incertitude guide-t-elle vos décisions ? Êtes-vous mal à l'aise avec l'ambiguïté? Si c'est le cas, votre vie peut être motivée par la peur. Vous ne pourrez peut-être pas prendre des mesures qui initieront le changement dont vous avez besoin dans votre vie. Apprendre à se sentir à l'aise avec l'incertitude est l'une des attitudes les plus stimulantes que vous puissiez cultiver dans la vie. Ce faisant, vous pourrez surmonter vos peurs . N'attendez pas la vieillesse ou la tragédie pour commencer votre chemin Maintes et maintes fois, j'ai observé que les personnes les plus « éveillées » sont celles qui ont vécu une tragédie, une perte ou une crise de santé personnelle. La proximité et le caractère tangible de notre impermanence semblent éveiller l'esprit à la précarité de notre existence. Mais vous n'avez pas à attendre que ce moment se produise. Vous pouvez commencer le chemin à tout moment que vous souhaitez. C'est une décision que vous devez prendre. Vous ne pouvez perdre que quelque chose que vous avez "Vous ne pouvez perdre que quelque chose que vous avez, mais vous ne pouvez pas perdre quelque chose que vous êtes." Qu'il s'agisse des choses qui remplissent votre appartement, d'une relation ou de quelque chose d'autre, ne vous attachez pas trop à ce que vous avez. N'importe quel jour, ces choses peuvent vous être enlevées, et si vous vous accrochez trop fort, vous pourriez être dévasté. Au lieu de cela, orientez-vous vers le travail sur ce que vous êtes. Par exemple, vivez avec compassion et honnêteté. Votre compassion et votre gentillesse ne peuvent vous être enlevées. Ils font partie de ce que vous êtes. Le stress est toxique « Le stress diminue toujours à la fois la qualité et l'efficacité de ce que vous faites sous son influence. Il existe également un lien étroit entre le stress et les émotions négatives, telles que l'anxiété et la colère. Il est toxique pour le corps et est maintenant reconnu comme l'une des principales causes des maladies dites dégénératives telles que le cancer et les maladies cardiaques. Êtes-vous stressé? Ressentez-vous une anxiété et une colère constantes ? Si c'est le cas, la qualité de votre travail, peu importe à quel point vous y tenez, en souffrira. La qualité est produite lorsque l'acceptation, le plaisir et l'enthousiasme sont apportés à votre travail. Le stress érode la qualité, à la fois de ce que vous faites et de votre corps. Si Vous Voulez Plus De Résumés De Livres Comme Celui-Ci... Découvrez , A.B.S la chaîne télégramme ou clic ici pour l'intégrer, un carnet numérique consultable avec plus de 100 livres.La chaîne est conçue pour les apprenants curieux et permanents. Il vous aidera à accélérer votre apprentissage, à résoudre des problèmes difficiles et à gagner du temps en vous donnant accès à une collection numérique croissante d'idées tirées de livres intemporels.